-
Cải thiện sức khỏe xương với 5 loại thực phẩm giàu canxi này
Lưu giữ các xương chắc khỏe là rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể, đặc biệt khi chúng ta già đi. Một chế độ ăn uống giàu canxi giúp xây dựng và duy trì mật độ xương, giảm thiểu nguy cơ loãng xương và vết gãy. Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu…
-
Perbaiki Kesehatan Tulang Anda dengan Makanan yang Mengandung Kalium 5 Pilihan
Mengembangkan tulang yang kuat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, terutama saat kita mengalami penuaan. Diet yang kaya akan kalsium membantu membangun dan menjaga kepadatan tulang, sehingga menurunkan risiko osteoporosis dan fraktur. Berikut 5 makanan kaya kalsium yang bisa mendukung kesehatan tulang Anda: 1. Produk Susu – Susu (300 mg per gelas) – Keju (200-300…
-
Dapatkan Asupan Vitamin D yang Cukup dengan 5 Tips Cahaya Matahari Ini
Berikut 5 tips sinar matahari untuk membantu Anda mendapatkan cukup vitamin D: 1. Habiskan Waktu Luar Ruangan di Pagi dan Sore Cobalah untuk menghabiskan waktu di luar ruangan selama jam-jam puncak ketika sinar matahari paling kuat. Tujuan adalah minimal 10-15 menit sinar matahari langsung pada kulit Anda antara jam 9 pagi dan 3 sore. 2.…
-
Tetap Sehat dalam Cuaca Dingin dengan 5 Tips Musim Dingin Ini
Mengikuti gaya hidup sehat selama bulan-bulan musim dingin membutuhkan perawatan yang lebih ekstra dan perhatian pada kebutuhan tubuh Anda. Berikut adalah lima tips penting untuk membantu Anda tetap sehat dan bahagia selama musim dingin: 1. Tetap Terhidrasi Meskipun cuaca di luar dingin, tidak berarti Anda tidak membutuhkan banyak air! Faktanya, udara kering dapat membuat kulit…