-
5 Tips Hidup Sehat untuk Rencana Latihan Olahraga yang Seimbang
Berikut 5 tips untuk membantu Anda menetapkan dan menjaga rutinitas olahraga yang sehat: 1. Mulai Kecil: Mulai dengan Sesi Olahraga 10 Menit Sebagai ganti mencoba melakukan latihan selama 30 menit, mulai dengan sesi-sesi singkat selama 10 menit, 3-4 kali sehari. Ini bisa berupa sederhana seperti berjalan tangga bukan lift atau melakukan beberapa gerakan lompatan jangkung…
-
Berlatih Olahraga untuk Menjadi Lebih Sehat Tanpa Perlengkapan dengan 5 Latihan Berat Tubuh Ini
Berikut 5 latihan tubuh yang efektif untuk membuat Anda lebih sehat tanpa perlu peralatan apapun: 1. Push-up – Mulai dari posisi plank dengan tangan lebar bahu dan kaki lebar pinggul. – Turunkan tubuh hingga dada hampir menyentuh lantai, kemudian dorong kembali ke posisi awal. – Lakukan 3 set dari 10-15 kali. Keuntungan: Menguatkan dada, bahu,…