Dưới đây là 5 mẹo giúp bạn xây dựng xương khỏe mạnh hơn: 1. Vật nặng và luyện tập chống lại – Tham gia các bài tập chịu trọng lượng như: ngồi sấp, nhảy múa, nâng tạ, nhấn chân tại nhà ít nhất 2-3 lần một tuần. – Kết hợp tập kháng lực bằng dây…