Đây là 5 mẹo giúp bạn xây dựng cơ bắp: 1. Ăn Protein với Mỗi Bữa Ăn Xây dựng cơ bắp đòi hỏi một lượng protein đủ. Mục tiêu ăn ít nhất 1 gam protein mỗi pound trọng lượng cơ thể hàng ngày, trải đều ra 3-5 bữa ăn. Điều này có nghĩa là nếu…