-
5 Kỹ thuật Giảm Áp lực để Cải Thiện Trạng thái Tĩnh Lặng
Dưới đây là 5 kỹ thuật đơn giản để giảm căng thẳng hiệu quả: 1. Kỹ thuật hít thở 4-7-8 Còn được gọi là “Hít thở thư giãn”, kỹ thuật này có thể giúp bạn bình tĩnh và kiểm soát tâm trí chỉ trong vài phút. – Hít thở qua mũi trong vòng 4 –…
-
5 Hỏi đáp để Có Một Thức Dưỡng Sống Khỏe Khang
Dưới đây là 5 mẹo để giúp bạn hình thành một lịch trình ngủ lành mạnh hơn: 1. Đặt giờ thức dậy cố định Đặt đồng hồ báo thức vào cùng một thời điểm mỗi ngày, bao gồm cả cuối tuần. Điều này sẽ giúp điều chỉnh chu kỳ sinh hoạt nội tiết tố của…
-
Có 5 Kiến Trúc Hữu Ích Để Điều Chỉnh Lối Sống Bức X Buckingham Tâm Lý
Dưới đây là năm thủ thuật giúp bạn vượt qua các tình huống căng thẳng: 1. Kỹ thuật Hít thở 4-7-8 Cũng được gọi là “Hít thở thư giãn”, kỹ thuật này bao gồm hít vào qua mũi trong vòng 4, giữ hơi thở trong vòng 7, và thở ra qua miệng trong vòng 8.…