-
5 Hacking Gaya Hidup untuk Mencegah Cedera Latihan
Berikut adalah lima trik kehidupan untuk membantu mencegah cedera olahraga: 1. Peregangan Panas dan Dingin: Rutin peregangan panas dan dingin yang tepat dapat mengurangi risiko cedera dengan mempersiapkan otot, tendon, dan ligamen untuk aktivitas fisik. Peregangan panas harus berlangsung 5-10 menit dan mencakup latihan kardio ringan dan peregangan dinamis (menggerakkan sendi melalui rentang gerakan). Setelah…
-
Kurangi Nyeri Otot dengan 5 Peregangan Setelah Latihan Olahraga
Dukaan otot yang ditakuti setelah olahraga! Meskipun normal untuk merasa beberapa ketidaknyamanan, ada cara untuk mengurangi keparahan DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) dan membuat ototmu merasa lebih baik lebih cepat. Berikut adalah 5 panjangan pasca-olahraga yang dapat membantu: Sebelum kita masuk: 1. Hidrasi: Minum banyak air setelah olahraga untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang.…