Berikut 5 latihan sederhana dan efektif untuk mengurangi stres melalui kesadaran: 1. Meditasi Pemindaian Badan Temukan tempat yang tenang dan nyaman untuk duduk atau berbaring. Tutup mata Anda dan ambil napas dalam-dalam beberapa kali. – Mulailah dengan menarik kesadaran ke kaki Anda, mengamati apa saja sensasi, perasaan, atau pikiran tanpa hukuman. – Perlahan-lahan pindahkan kesadaran…