Berikut adalah 5 trik untuk membantu menjaga kesehatan persendian: 1. Peregangan sebelum Tidur Peregangan sebelum tidur dapat mengurangi kekakuan pagi hari dan meningkatkan mobilitas persendian. Coba peregangan sederhana ini: – Peregangan betis: Berdirilah dengan kaki selebar bahu, lalu tekuk badan ke depan. – Peregangan quad: Berdirilah dengan satu tangan menempel di dinding untuk keseimbangan, angkat…