Dưới đây là 5 mẹo hay để tập luyện hiệu quả: 1. Bắt đầu với ấm-up linh hoạt Thay vì chỉ làm một ấm-up tiêu chuẩn như chạy bộ hoặc nhảy múa, hãy thử kết hợp giãn và vận động linh hoạt mà giống với những chuyển động bạn sẽ thực hiện trong bài tập.…