Dưới đây là năm thủ thuật giúp bạn quản lý lo âu về giấc ngủ: 1. Thiết lập một lịch trình đi ngủ đều đặn Phát triển một lịch trình thư giãn trước khi ngủ sẽ báo hiệu cho não bộ biết rằng nó phải chuẩn bị sẵn sàng để nghỉ ngơi. Điều này có…