Dưới đây là 5 mẹo để giúp bạn hình thành một lịch trình ngủ lành mạnh hơn: 1. Đặt giờ thức dậy cố định Đặt đồng hồ báo thức vào cùng một thời điểm mỗi ngày, bao gồm cả cuối tuần. Điều này sẽ giúp điều chỉnh chu kỳ sinh hoạt nội tiết tố của…