-
Berlatih Sehat di Rumah dengan 5 Rutinitas Olahraga Sederhana Ini
Berikut adalah 5 rutinitas olahraga sederhana yang dapat Anda lakukan dari kenyamanan rumah sendiri: Rutinitas 1: Bodyweight Circuit – Pemanasan: 5-10 menit kegiatan cardio ringan (lari di tempat, jumping jacks, dsb) – Berdiri dengan lutut lentik: 3 kali set, 12 kali repetisi – Push-up: 3 kali set, 12 kali repetisi – Lari dengan kaki membentuk…
-
Berlatih Olahraga untuk Menjadi Lebih Sehat Tanpa Perlengkapan dengan 5 Latihan Berat Tubuh Ini
Berikut 5 latihan tubuh yang efektif untuk membuat Anda lebih sehat tanpa perlu peralatan apapun: 1. Push-up – Mulai dari posisi plank dengan tangan lebar bahu dan kaki lebar pinggul. – Turunkan tubuh hingga dada hampir menyentuh lantai, kemudian dorong kembali ke posisi awal. – Lakukan 3 set dari 10-15 kali. Keuntungan: Menguatkan dada, bahu,…