-
Có 5 Cách Nhận Biết và Điều Trị Khó Ngủ
Dưới đây là năm thủ thuật giúp bạn quản lý lo âu về giấc ngủ: 1. Thiết lập một lịch trình đi ngủ đều đặn Phát triển một lịch trình thư giãn trước khi ngủ sẽ báo hiệu cho não bộ biết rằng nó phải chuẩn bị sẵn sàng để nghỉ ngơi. Điều này có…
-
Giảm lo âu vào ban đêm với 5 gợi ý giúp ngủ ngon
Khoảng thời gian thực sự xảy ra! Có thể thức dậy giữa đêm, cảm thấy lo âu và không thể đi vào giấc ngủ lại có thể gây frustration và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là 5 mẹo giúp bạn đưa về trạng thái yên bình khi ngủ: 1. Tạo một…