Dưới đây là năm mẹo nhỏ có thể giúp giảm lo âu: 1. Kỹ thuật thở 4-7-8: Kỹ thuật này, còn được gọi là “Hít thở thư giãn,” liên quan đến việc hít sâu qua mũi trong vòng bốn lần đếm, giữ hơi thở trong vòng bảy lần đếm và thở ra qua miệng trong…