Dưới đây là 5 mẹo giúp cải thiện các thói quen ngủ của bạn: 1. Xây dựng một lịch trình đi ngủ Tạo ra một lịch trình đi ngủ bằng cách: – Đọc sách hoặc tạp chí – Cử động nhẹ nhàng hoặc thực hành yoga – Nghe nhạc êm ái hoặc âm thanh tự…