Dưới đây là 5 mẹo cải thiện độ linh hoạt: 1. Thả lỏng PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) Thả lỏng PNF liên quan đến việc thu gọn và sau đó giãn muscles để tăng độ linh hoạt. Để làm điều này: – Chọn một thả lỏng (ví dụ: gân kè, cơ đùi, cơ co duỗi chân)…