5 Lifehacks

Tag: giảm căng thẳng

  • 5 mẹo nhỏ để đối phó với những lúc khó xử trên một lần hẹn hò

    Lúc nào cũng có những lúc bất an trên một buổi hẹn hò! Dưới đây là 5 mẹo giúp bạn đối phó với những tình huống khó chịu này: 1. Chút Lặng là Bạn của Bạn Khi phải đối mặt với im lặng không thoải mái hoặc một sự ngắt quãng không mong đợi, hãy…

  • 5 mẹo sống hữu ích giảm căng thẳng gia đình trong chuyến đi

    Những niềm vui khi đi du lịch với gia đình! Dù có thể là một trải nghiệm tuyệt vời, nhưng không phải lúc nào chuyến đi nghỉ của gia đình cũng sẽ dễ chịu, đặc biệt là khi có con nhỏ tham gia. Dưới đây là 5 mẹo giúp giảm căng thẳng trong chuyến du…

  • Có 5 Tips Giúp Tăng Chất lượng Sức Khỏe Tim

    Đây là 5 mẹo để giúp bạn duy trì một nhịp tim khỏe mạnh: 1. Luật 10 phút: Dành thời gian ngắn để vận động Nghiên cứu cho thấy những đợt tập luyện ngắn có thể hiệu quả như các buổi tập lâu hơn trong việc giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tim…

  • 5 bí quyết quản lý đau mãn tính

    Đây là năm mẹo nhỏ giúp quản lý đau mãn tính: 1. Đặt ưu tiên cho giấc ngủ và thư giãn Đau mãn tính có thể làm xáo trộn thói quen ngủ, dẫn đến mệt mỏi, lo lắng và đau đớn hơn. Để phá vỡ vòng luẩn quẩn này: – Thành lập lịch trình ngủ…

  • 5 Kiến thức Hay Giúp Quản lý Căng thẳng

    Dưới đây là 5 kỹ thuật sống hiệu quả để giúp bạn quản lý căng thẳng tốt hơn: 1. Kỹ thuật hô hấp 4-7-8 Tức là “Hít thở thư giãn”, kỹ thuật này gồm có: – Hít vào qua mũi trong vòng 4 – Khóa thở trong vòng 7 – Hít ra qua miệng trong…

  • 5 Kiến Thức Độc Áng Quản Lý Đường huyết

    Dưới đây là 5 mẹo quản lý tiểu đường: 1. Sử dụng Nhật ký Ăn để Theo dõi Carb Giữ track lượng carb hàng ngày có thể giúp bạn quản lý các mức độ đường huyết. Viết lại mọi thứ bạn ăn và uống, bao gồm cả phần bữa, trong nhật ký ăn uống. Điều…

  • Giảm căng thẳng tại nơi làm việc với 5 lời khuyên về sức khỏe văn phòng này

    Dưới đây là năm lời khuyên để tạo một môi trường làm việc khỏe mạnh và giảm căng thẳng: 1. Tạo không gian làm việc thoải mái: – Thêm cây xanh: Cây cảnh như cây ưng, cây nhện hoặc hoa sen có thể làm sạch không khí và tạo không khí thoải mái. – Sử…

  • Giảm căng thẳng với 5 bài tập tinh thần này

    Dưới đây là 5 bài tập thiền định đơn giản và hiệu quả để giúp giảm căng thẳng: 1. Thiền định kiểm tra cơ thể Tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái để ngồi hoặc nằm xuống. Khép mắt và thở sâu vài hơi. – Bắt đầu bằng cách chú ý đến gót chân,…

  • 5 Thói Quen Giúp Bạn Có Một Lối Sống Chế Độ Mãn Mệt Mỗi Tối để Sạc Năng Lượng Cho Công Việc

    Mộtroutine thư giãn buổi tối có thể giúp bạn thư dọn, sạc lại năng lượng và chuẩn bị cho ngày mai. Dưới đây là 5 mẹo sống để tạo ra một routine thư giãn buổi tối: 1. Tạo danh sách “Dừng lại” Trước khi bắt đầu routine thư giãn, hãy tạo một danh sách các…