-
5 Kiệm Kiếm để Tăng Độ Dẻo
Dưới đây là 5 mẹo cải thiện độ linh hoạt: 1. Thả lỏng PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) Thả lỏng PNF liên quan đến việc thu gọn và sau đó giãn muscles để tăng độ linh hoạt. Để làm điều này: – Chọn một thả lỏng (ví dụ: gân kè, cơ đùi, cơ co duỗi chân)…
-
5 Tips Fleksibilitas yang Lebih Baik
Berikut adalah 5 tips sederhana untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh: 1. PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) Stretch PNF melibatkan kontraksi dan kemudian panjangnya otot untuk meningkatkan fleksibilitas. Untuk melakukan ini: – Pilih satu gerakan peregangan (misalnya, hamstrings, quadriceps, atau flexor panggul) – Kontraskan kelompok otot yang berlawanan (misalnya, luruskan lutut jika Anda menambahkan hamstrings) – Tahan selama…