Dưới đây là 5 chế độ tập luyện đơn giản mà bạn có thể thực hiện từ thoải mái trong nhà của mình: Chế độ 1: Chu kỳ tập gym – Bắt đầu bằng cách ấm lên: 5-10 phút tập cardio nhẹ nhàng (đi bộ trên chỗ, nhảy múa, v.v.) – Chập chững: 3 chu…