Dưới đây là 5 mẹo giúp bạn tạo thói quen thiền định hàng ngày và hiệu quả: 1. Bắt đầu nhỏ: Sử dụng đồng hồ đếm ngược 2 phút Không thử thiền định trong 1 giờ liên tiếp nếu bạn mới bắt đầu. Bắt đầu với các bài tập ngắn, như 2 phút, và tăng…