-
5 Kỹ Năng Giúp Tăng Cường Hệ Hồi Phục Của Cơ Thân
Đây là 5 chiến lược giúp tăng cường hệ miễn dịch: 1. Đủ Giấc Ngủ Giấc ngủ rất quan trọng để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Trong khi ngủ, cơ thể sản xuất cytokines, đó là các protein giúp chống lại nhiễm trùng. Nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần ngủ ít hơn…
-
Căn Hộ Cho Người Mù
Đây là 5 mẹo để cải thiện thị lực của bạn: 1. Quy tắc 20-20-20: Giảm căng thẳng mắt** – Mỗi 20 phút, nhìn về phía trước và tập trung vào vật thể cách 20 feet trong 20 giây. – Điều này có thể giúp giảm căng thẳng mắt do thời gian xem màn hình…
-
5 Cái Phép Hữu Tình cho Phòng Ngừa Chấn Thương trong Tập Duyên
Đây là năm mẹo giúp ngăn ngừa chấn thương khi tập luyện: 1. Nhiệt độ và làm mát: Các chương trình ấm lên và làm mát phù hợp có thể giảm thiểu nguy cơ chấn thương bằng cách chuẩn bị cơ, dây chằng và gân cho hoạt động thể chất. Một ấm lên tốt nên…
-
5 Kiện Tech cho Khớp Sức Khỏe
Dưới đây là 5 mẹo sống để giúp duy trì xương khớp khỏe mạnh: 1. Stretch Trước Buổi Ngủ Stretching trước buổi ngủ có thể giảm cứng khớp vào sáng hôm sau và cải thiện khả năng di chuyển của khớp. Hãy thử các động tác giãn cơ đơn giản sau đây: – Giãn cơ…
-
5 Kiến Trợ Cho Cơ Thể Nhớt Ghê Lắm
Cảm giác đau nhức cơ bắp sau một buổi tập luyện tốt! Dưới đây là 5 mẹo nhỏ giúp giảm đau nhức cơ bắp: 1. Tắm chậu đối lưu nhiệt Làm nóng nước, sau đó chuyển sang nước lạnh trong 30 giây đến 1 phút. Lặp lại nhiều lần. Sự tương tác về nhiệt độ…
-
5 Kỹ thuật Giảm Áp lực để Cải Thiện Trạng thái Tĩnh Lặng
Dưới đây là 5 kỹ thuật đơn giản để giảm căng thẳng hiệu quả: 1. Kỹ thuật hít thở 4-7-8 Còn được gọi là “Hít thở thư giãn”, kỹ thuật này có thể giúp bạn bình tĩnh và kiểm soát tâm trí chỉ trong vài phút. – Hít thở qua mũi trong vòng 4 –…
-
5 Kiện Tự Hộ Chế Độ Luyện Tập Sức Khỏe Khi Di Trú
Dưới đây là năm mẹo sống để giúp bạn duy trì một chế độ du lịch khỏe mạnh: 1. Đóng gói một bộ lọc nước di động hoặc bình chứa có thể tái sử dụng: Giữ nước sạch cần thiết, đặc biệt khi đi du lịch qua múi giờ và đối phó với môi trường…
-
5 mẹo để tạo không gian sống tại nhà healthier
Dưới đây là 5 mẹo giúp bạn tạo một môi trường sống lành mạnh hơn: 1. Thay thế các hóa chất tẩy rửa bằng các phương pháp tự nhiên – Đổi từ các sản phẩm tẩy rửa có chứa hóa chất sang các phương pháp tự nhiên như muối nở, giấm, nước cốt chanh. –…
-
5 Kiến thức Hay Giúp Quản lý Căng thẳng
Dưới đây là 5 kỹ thuật sống hiệu quả để giúp bạn quản lý căng thẳng tốt hơn: 1. Kỹ thuật hô hấp 4-7-8 Tức là “Hít thở thư giãn”, kỹ thuật này gồm có: – Hít vào qua mũi trong vòng 4 – Khóa thở trong vòng 7 – Hít ra qua miệng trong…
-
5 mẹo cho sức khỏe Gan
Đây là 5 mẹo hỗ trợ sức khỏe gan: 1. Uống nước chanh vào buổi sáng Bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh có thể kích thích tiêu hóa và giúp loại bỏ độc tố từ gan. Trộn nước cốt chanh tươi với nước ấm, uống nó lần đầu tiên vào buổi sáng…