-
5 mẹo quản lý căng thẳng
Dưới đây là 5 kỹ thuật đơn giản để giúp bạn quản lý căng thẳng: 1. Bài tập hít thở sâu: “Kỹ thuật 4-7-8” Còn được gọi là “Hít thở thư giãn”, kỹ thuật này bao gồm hít thở qua mũi, giữ hơi thở và thở ra qua miệng. – Hít thở trong vòng 4…
-
5 mẹo giúp lựa chọn thực phẩm nhanh chóng lành mạnh hơn
Vấn đề vĩnh cửu: làm thế nào để đưa ra những lựa chọn sức khỏe hơn tại các nhà hàng thức ăn nhanh. Dưới đây là 5 mẹo giúp bạn dễ dàng chuyển mình trong không gian dịch vụ nhanh chóng: 1. Chọn các món nướng hoặc nướng Thay vì gà rán chiên hoặc thịt…
-
Sử Dụng Những Kiểu Tính Thích Hợp Cảm Nang Dưới Dây để Mềm Nhiệt Gan
Đây là năm thói quen tốt cho hệ tiêu hóa để giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa của bạn: 1. Uống Nhiều Nước Sự đa dạng của nước là cần thiết cho sức khỏe tiêu hóa, vì nước giúp hòa tan chất dinh dưỡng và chất xơ hòa tan, làm cho chúng dễ tiếp…
-
5 mẹo giúp giữ trái tim còn trẻ
Dưới đây là 5 bí quyết sống để giúp giữ tim của bạn trẻ khỏe: 1. Di chuyển với Huấn luyện Tăng Cường Hạt Phức (HIIT) Huấn luyện tăng cường hạt phức bao gồm các cơn tập ngắn và mạnh mẽ được tiếp theo bởi các khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn ngủi. Loại hình…
-
5 bí quyết quản lý đau mãn tính
Đây là năm mẹo nhỏ giúp quản lý đau mãn tính: 1. Đặt ưu tiên cho giấc ngủ và thư giãn Đau mãn tính có thể làm xáo trộn thói quen ngủ, dẫn đến mệt mỏi, lo lắng và đau đớn hơn. Để phá vỡ vòng luẩn quẩn này: – Thành lập lịch trình ngủ…
-
5 Kiến thức hay về Quản lý Thời gian
Đây là 5 mẹo quản lý thời gian hiệu quả: 1. Kỹ thuật Pomodoro Kỹ thuật này được sáng tạo bởi Francesco Cirillo vào cuối những năm 1980 và đã trở thành một công cụ đáng giá cho nhiều người. Đây là cách nó hoạt động: – Chọn một nhiệm vụ bạn muốn hoàn thành…
-
5 Kiến Trình Giúp Bạn Tạo Sự Thay Đổi Trong Lối Sống
Dưới đây có 5 mẹo sống để khuyến khích thay đổi lối sống tích cực: 1. Bắt đầu nhỏ: Nhập vào thói quen hàng ngày bằng những thói quen nhỏ Thay vì cố gắng thay đổi mọi thứ một lần, bắt đầu với những thói quen nhỏ mà có thể dễ dàng được nhập vào…
-
Cơ Hội Chữa Bệnh Nhanh Hơn
Dưới đây là năm mẹo nhanh để giúp với vết thương mau lành: 1. Đủ Giấc Ngủ: Giấc ngủ đầy đủ là quan trọng cho cơ thể để sửa chữa và tái tạo mô, xây dựng xương và cơ, và làm mạnh hệ miễn dịch. Mục tiêu 7-9 giờ giấc ngủ mỗi đêm để giúp…
-
Tập luyện tại nhà với 5 lịch tập thể dục đơn giản này
Dưới đây là 5 chế độ tập luyện đơn giản mà bạn có thể thực hiện từ thoải mái trong nhà của mình: Chế độ 1: Chu kỳ tập gym – Bắt đầu bằng cách ấm lên: 5-10 phút tập cardio nhẹ nhàng (đi bộ trên chỗ, nhảy múa, v.v.) – Chập chững: 3 chu…
-
Giảm Ung Thư Bằng 5 Câu Chuyện Hack Tăng Cường Hệ Tiếp Cận
Dưới đây là 5 mẹo tăng cường miễn dịch để giúp giảm dị ứng: 1. Probiotics: Vi khuẩn tốt Probiotics là vi khuẩn có lợi giúp duy trì hệ vi sinh của ruột khỏe mạnh, điều này rất quan trọng cho một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Một nghiên cứu được công bố trên…