-
5 Kiểu Luân Hồi Dành Cho Tạo Thói Quen Sức Khỏe
Đây là 5 mẹo nhỏ để giúp bạn hình thành thói quen lành mạnh: 1. Bắt đầu từ những bước nhỏ và cụ thể Thay vì đặt một mục tiêu không rõ ràng như “Tôi muốn tập luyện nhiều hơn”, hãy đặt một mục tiêu cụ thể như “Tôi sẽ đi bộ trong 10 phút…
-
5 Thủ thuật cho Phương pháp Thiền hiệu quả
Dưới đây là 5 mẹo giúp bạn tạo thói quen thiền định hàng ngày và hiệu quả: 1. Bắt đầu nhỏ: Sử dụng đồng hồ đếm ngược 2 phút Không thử thiền định trong 1 giờ liên tiếp nếu bạn mới bắt đầu. Bắt đầu với các bài tập ngắn, như 2 phút, và tăng…
-
5 Kiến thức Hữu ích để Có Tâm Trực Tuyến
Dưới đây là 5 mẹo sống để giúp bạn đạt được một tâm trí rõ ràng hơn: 1. Bảng biên tập buổi sáng Bắt đầu ngày bằng cách viết ra những suy nghĩ, cảm xúc và công việc trong một cuốn nhật ký mà không có sự chỉnh sửa hoặc kiểm duyệt. Phương pháp này…
-
5 mẹo hay cho các tương tác xã hội lành mạnh
Dưới đây là 5 mẹo sống để tương tác xã hội lành mạnh: 1. Thực hành Nghe Kĩ với “3R” Để cải thiện mối quan hệ và xây dựng niềm tin, hãy cố gắng lắng nghe người khác bằng cách sử dụng “3R”: – Tái Lập: Lặp lại lại những gì bạn đã nghe được…
-
Quản lý Cân nặng với 5 Chiến lược Ăn uống Sức khoẻ
Dưới đây là năm chiến lược ăn uống lành mạnh để giúp kiểm soát cân nặng: 1. Ăn nhiều protein và tinh bột Hòa nhập các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng, đậu phụ, đậu và các loại hạt ngũ cốc vào chế độ ăn. Thực phẩm giàu tinh bột như trái…
-
Cải thiện Sức khỏe của Mắt bằng 5 Cách Tránh Sử Dụng Màn Hình
Sự sống ảo thường ngày nhìn vào màn hình có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mắt. Dưới đây là 5 lời khuyên để giảm thiểu sử dụng màn hình và giúp cải thiện sức khỏe mắt: 1. Lời khuyên “20-20-20” Mỗi 20 phút, hãy nhìn xa khoảng 20…
-
5 mẹo hay để tăng cường hệ miễn dịch
Dưới đây là 5 bí quyết nâng cao hệ miễn dịch: 1. Ngủ như một chuyên gia Ngủ đủ giấc là điều cần thiết cho hệ miễn dịch khỏe mạnh. Khi bạn không ngủ đủ, khả năng chống lại nhiễm trùng của cơ thể sẽ giảm xuống. Bí quyết: Thử kỹ thuật hít thở “4-7-8”…
-
5 Kiệm Kỹ Phục Vụ Mục Tiêu Sức Khỏe Hằng Ngày
Đây là 5 kỹ thuật hỗ trợ duy trì mục tiêu sức khỏe dài hạn: 1. Đặt Mục Tiêu Cụ Thể, Đo Lường, Và Đạt Năng – Nhận biết những gì bạn muốn đạt được trong ngắn hạn và dài hạn. – Đảm bảo mục tiêu của bạn cụ thể, đo lường được, có thể…
-
5 Kiến thức Nhờu Hạn để Giảm Tác nhân Gây Mỏi đầu Nỗi đau
Loại hình đau đầu và thường xuyên bí ẩn của cơn nhức đầu ! Mặc dù không có thuốc chữa, giảm thiểu các kích thích có thể giúp giảm nhẹ triệu chứng. Dưới đây là 5 thủ thuật dễ dàng để giúp bạn quản lý các yếu tố kích hoạt cơn nhức đầu: 1. Làm…
-
5 Kiệm Tra đối với Da Sức Khỏe hơn
Dưới đây là 5 mẹo để giúp bạn có làn da khỏe mạnh, tươi sáng hơn: 1. Tẩy tế bào chết bằng Baking Soda và Nước Trộn 1 thìa cà phê bột baking soda với 2 thìa cà phê nước tạo thành một hỗn hợp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng. Massage nhẹ nhàng lên…