-
5 Kiểu Hacking Tốt cho Sự Chảy Trên
Đây là năm mẹo nhỏ để cải thiện lưu thông máu: 1. Làm ấm tắm lạnh: Là một bể tắm lạnh có thể giúp tăng cường lưu thông máu và tuần hoàn trong cơ thể. Sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ khiến mạch máu co lại, sau đó mở rộng nhanh chóng khi…
-
Giảm lo âu vào ban đêm với 5 gợi ý giúp ngủ ngon
Khoảng thời gian thực sự xảy ra! Có thể thức dậy giữa đêm, cảm thấy lo âu và không thể đi vào giấc ngủ lại có thể gây frustration và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là 5 mẹo giúp bạn đưa về trạng thái yên bình khi ngủ: 1. Tạo một…
-
Cải thiện sự cân bằng của bạn với 5 bài tập đơn giản này
Cải thiện sự cân bằng của bạn là cần thiết để duy trì khả năng di chuyển và ngăn chặn các tai nạn, đặc biệt là khi chúng ta già đi. Dưới đây là năm bài tập đơn giản giúp cải thiện cân bằng: 1. Đứng một chân – Đứng trên một chân, giữ chân…
-
5 Hacks Cho Bàn Chân Sức Khỏe
Dưới đây là 5 mẹo sống để giúp bạn có móng tay gót chân khỏe mạnh hơn: 1. Cắt móng gót chân theo hình vuông Khi cắt móng gót chân theo góc hoặc cong, nó có thể gây ra tình trạng gãy móng gót chân và đau đớn. Khi cắt móng gót chân theo hình…
-
5 mẹo để giữ nước trong cơ thể
Đó là 5 mẹo giúp bạn không ngừng mất nước: 1. Tẩm nước : Thêm miếng chanh, dứa, dưa chuột, hoặc quả mọng vào bình nước để cho nó có vị tươi mát và hấp dẫn hơn để uống. Bạn cũng có thể thử thêm lá bạc hà hoặc húng quế để có hương vị…
-
Giảm căng thẳng với 5 bài tập tinh thần này
Dưới đây là 5 bài tập thiền định đơn giản và hiệu quả để giúp giảm căng thẳng: 1. Thiền định kiểm tra cơ thể Tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái để ngồi hoặc nằm xuống. Khép mắt và thở sâu vài hơi. – Bắt đầu bằng cách chú ý đến gót chân,…
-
Tìm Kiếm Sức Mạnh mà Không Cần Thiết Bị với 5 Bài Tập Tạ Tay Vàng
Dưới đây là 5 bài tập cơ thể nhẹ mà không cần thiết bị nào: 1. Push-ups – Bắt đầu với tư thế plank, tay rộng bằng vai và chân rộng bằng hông. – Giảm cơ thể xuống cho đến khi ngực gần như chạm đất, sau đó đẩy trở lại vị trí ban đầu.…
-
5 Phương Pháp Tiết Giảm Ánh Hư
Dưới đây là năm mẹo nhỏ có thể giúp giảm lo âu: 1. Kỹ thuật thở 4-7-8: Kỹ thuật này, còn được gọi là “Hít thở thư giãn,” liên quan đến việc hít sâu qua mũi trong vòng bốn lần đếm, giữ hơi thở trong vòng bảy lần đếm và thở ra qua miệng trong…
-
5 Kiến thức để Dừng Tình Yêu Với Những Áp lực Hại Sức Khỏe
Hành trình vĩnh cửu để bỏ thói quen xấu! Dưới đây là 5 mẹo nhỏ giúp bạn vượt qua chúng: 1. Quy tắc 2 phút Kỹ thuật đơn giản này đã được tác giả Tim Ferriss phổ biến: khi bạn cảm thấy muốn thực hiện một hành vi thói quen xấu, hãy chờ đợi 2…
-
5 Hỏi đáp để Có Một Thức Dưỡng Sống Khỏe Khang
Dưới đây là 5 mẹo để giúp bạn hình thành một lịch trình ngủ lành mạnh hơn: 1. Đặt giờ thức dậy cố định Đặt đồng hồ báo thức vào cùng một thời điểm mỗi ngày, bao gồm cả cuối tuần. Điều này sẽ giúp điều chỉnh chu kỳ sinh hoạt nội tiết tố của…