-
5 Hacks cho Mở Rộng Cơ Thể
Một lưng khỏe mạnh là điều cần thiết cho sự toàn diện của sức khỏe! Dưới đây là 5 mẹo sống để giúp bạn duy trì một lưng chắc chắn và linh hoạt: 1. Bóp hông: – Đặt mình trên lưng với đầu gối cong và chân phẳng trên sàn nhà. – Lật hông lên…
-
Cân bằng sức khỏe trong thời tiết lạnh với 5 mẹo mùa đông này
Để duy trì sức khỏe trong những tháng đông lạnh thì cần có thêm sự chăm sóc và chú ý đến nhu cầu cơ thể. Dưới đây là năm mẹo quan trọng để giúp bạn duy trì sức khỏe và phát triển vào mùa đông. 1. Sữa nước Mặc dù thời tiết lạnh nhưng vẫn…
-
Cải thiện Sức Khỏe Miệng của Bạn bằng 5 Mối Quan hệ Chải Răng
Một nụ cười khỏe mạnh và hạnh phúc! Dưới đây là 5 thói quen chải răng quan trọng giúp cải thiện sức khỏe răng miệng của bạn: 1. Chải răng ít nhất hai lần một ngày Chải răng vào buổi sáng sau bữa sáng và trước khi đi ngủ, sử dụng kem đánh răng có…
-
Giảm căng thẳng tại nơi làm việc với 5 lời khuyên về sức khỏe văn phòng này
Dưới đây là năm lời khuyên để tạo một môi trường làm việc khỏe mạnh và giảm căng thẳng: 1. Tạo không gian làm việc thoải mái: – Thêm cây xanh: Cây cảnh như cây ưng, cây nhện hoặc hoa sen có thể làm sạch không khí và tạo không khí thoải mái. – Sử…
-
Tăng Cảm Hứng bằng 5 Loại Tinh Chất Thiên Nhiên cho Mood
Dưới đây là 5 nguồn tự nhiên có thể giúp nâng cao tâm trạng và tổng thể sức khỏe của bạn: 1. Ánh nắng: Ánh nắng tự nhiên đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng, mức năng lượng và nhịp điệu sinh học. Hãy dành thời gian ra ngoài ánh nắng…
-
5 Kiệm Khá để Có Tình Thần Ngoan Cảm Xúc
Dưới đây là 5 mẹo hay giúp cải thiện sức mạnh tinh thần của bạn: 1. Luyện tập “Quy tắc 3 giây” Khi bạn cảm thấy một tình trạng (ví dụ: tức giận, lo lắng, thất vọng), hít thở sâu và dừng lại trong 3 giây trước khi phản ứng hoặc trả lời. Thời gian…
-
5 Khóa Kỹ Thuật Giúp Tái Dục Phục Chất Lượng Sau Khi Tập Gym
Giảm đau cơ sau khi tập luyện quan trọng như chính bài tập đó. Dưới đây là năm mẹo nhỏ để giúp bạn phục hồi tốt hơn: 1. Rung động lăn bằng Foam Trước Khi Ngủ Rung động lăn sau khi tập luyện có thể giảm đau cơ (Đau Cơ Mới Bắt Đầu, hay DOMS)…
-
5 Kiến thức Hữu ích để cải thiện Sức khỏe tâm thần
Dưới đây là 5 bí quyết giúp cải thiện sức khỏe tâm thần: 1. Chịu ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng Ánh sáng tự nhiên buổi sáng giúp điều chỉnh nhịp điệu sinh học của bạn, từ đó duy trì chu kỳ ngủ-gần và nâng cao tinh thần. Hãy dành ít nhất 10-15 phút…
-
5 mẹo để tăng cường hoạt động thể chất
Dưới đây là 5 mẹo để giúp tăng hoạt động thể chất của bạn: 1. Lựa chọn đường đi dài hơn: Khi đi bộ hoặc lái xe, hãy thử đi theo hướng dài đến địa điểm mong muốn. Điều này có thể đơn giản như đậu xe ở bên kia một khu vực đậu xe…
-
5 Kiệm Tra Hỏi Để Có Tình Quan Hệ Yêu Thích Với Ăn
Dưới đây là 5 mẹo giúp bạn phát triển mối quan hệ lành mạnh hơn với thức ăn: 1. Thực hành Ăn Tự Nhiên Ăn tự nhiên là về việc kết nối với tín hiệu đói và no của cơ thể, thay vì tuân theo các quy tắc ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc lắng nghe…