5 Lifehacks

Category: sức khỏe

  • Cải thiện sự tập trung của bạn với 5 mẹo tăng cường não bộ

    Dưới đây là năm mẹo nâng cao trí nhớ để cải thiện khả năng tập trung của bạn: 1. Luyện thiền định Mindfulness Thiền định là một công cụ mạnh mẽ để đào tạo tâm trí để tập trung vào hiện tại. Việc luyện thiền định thường xuyên có thể: – Tăng khả năng tập…

  • Có 5 Tips Giúp Tăng Chất lượng Sức Khỏe Tim

    Đây là 5 mẹo để giúp bạn duy trì một nhịp tim khỏe mạnh: 1. Luật 10 phút: Dành thời gian ngắn để vận động Nghiên cứu cho thấy những đợt tập luyện ngắn có thể hiệu quả như các buổi tập lâu hơn trong việc giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tim…

  • 5 Kiệm Kiếm để Tăng Độ Dẻo

    Dưới đây là 5 mẹo cải thiện độ linh hoạt: 1. Thả lỏng PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) Thả lỏng PNF liên quan đến việc thu gọn và sau đó giãn muscles để tăng độ linh hoạt. Để làm điều này: – Chọn một thả lỏng (ví dụ: gân kè, cơ đùi, cơ co duỗi chân)…

  • 5 Kiến Trúcho cho Tâm Hồn Sức Khỏe hơn

    Dưới đây là 5 mẹo nhỏ để giúp bạn xây dựng một tư duy lành mạnh hơn: 1. Thực hành Tình cảm Cảm ơn với “Tính Năng Trái Phải” Viết ra ba điều tốt đẹp xảy ra mỗi ngày trong một cuốn sách chuyên dụng. Tìm hiểu về những trải nghiệm tích cực và người…

  • 5 Thay Đổi Sinh Học cho Màng Bụn Sạch – Sức Khỏe

    Dưới đây là 5 thủ thuật để hỗ trợ thận khỏe mạnh: 1. Uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày Tình trạng đủ nước rất quan trọng cho sức khỏe thận. Nước giúp loại bỏ độc tố và sản phẩm thải ra khỏi cơ thể, có thể gây áp lực lên thận nếu bạn…

  • 5 mẹo nhỏ để giảm huyết áp

    Dưới đây là 5 mẹo giúp giảm huyết áp: 1. Thực hành kỹ thuật hít thở “4-7-8” Còn được gọi là hơi thở thư giãn, kỹ thuật này bao gồm hít vào qua mũi trong vòng 4 giây, giữ hơi thở trong vòng 7 giây và thở ra qua miệng trong vòng 8 giây. Điều…

  • 5 Tricks để Quản Lý Chứng Rụi

    Dưới đây là 5 mẹo giúp quản lý trầm cảm: 1. Khám phá ánh sáng tự nhiên buổi sáng Khám phá ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng có thể tăng cường tâm trạng và mức năng lượng. Nghiên cứu gợi ý rằng khám phá ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng sẽ giúp điều…

  • 5 Hacks Sức khỏe cho Phương pháp Mặc định buổi sáng

    MộtRoutine buổi sáng lành mạnh có thể thiết lập tone cho một ngày năng suất và được thúc đẩy! Dưới đây là 5 mẹo sinh ra để giúp bạn tạo dựng một Routine buổi sáng phù hợp với bạn: 1. Bắt đầu với một cửa sổ 10 phút Bắt đầu bằng cách cam kết chỉ…

  • 5 Kiện Thức Để Cải Hưng Lối Đứng

    Dưới đây là 5 mẹo sống giúp bạn chỉnh sửa tư thế tốt hơn: 1. Quy tắc “90-90” Tiếp tục giữ góc độ 90 độ giữa vai, hông và gối khi ngồi hoặc đứng. Điều này có nghĩa là: – Vai của bạn nên thư giãn và xuống (không bị lún) – Hông của bạn…

  • 5 Kiếm Giúp Đỡ cho Lão Hóa Sức Khỏe

    Đây là năm bí quyết để thúc đẩy lão hóa khỏe mạnh: 1. Uống nước bằng trà thảo mộc: Uống trà thảo mộc, như gừng hoặc turmeric, có thể giúp giữ cho da được làm ẩm và giảm viêm nhiễm. Hãy uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày và cân nhắc việc thêm trà…