Dưới đây là 5 mẹo nhỏ để nâng cấp thói quen sáng tạo:

1. Prep-a-Pan: Chuẩn bị một lượng lớn thức ăn sáng trước

Tính kiệm thời gian và làm cho buổi sáng dễ dàng hơn bằng cách nấu một lượng lớn các mặt hàng sáng vào cuối tuần hoặc một ngày trong tuần. Chuẩn bị phần ăn riêng lẻ của trứng ốp la, xúc xích, thịt muối, khoai tây nghiền hoặc bánh kếp trong khuôn muffin hoặc hộp chứa. Đơn giản chỉ là làm nóng những gì bạn cần mỗi buổi sáng cho bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng.

2. Muffin Tin Frittatas: Tạo omelet di động, giàu protein

Lấy 6-8 trứng vào một bát, khuấy đều chúng với muối và tiêu, sau đó đổ hỗn hợp vào các loại nhân mong muốn (ví dụ: rau cắt nhỏ, phô mai, thịt nấu chín) trong khuôn muffin. Nướng ở 375°F trong 20-25 phút hoặc cho đến khi có kết cấu đặc trưng. Những frittatas mini này là hoàn hảo để cầm đi.

3. Overnight Oats: Mix và bảo quản trong tủ lạnh cho một bữa sáng không vất vả

Kết hợp bột lúa mì, sữa (hoặc yogurt), và chất ngọt ưa thích (ví dụ: mật ong, trái cây) trong một chai hoặc hộp chứa vào buổi tối trước đó. Bảo quản trong tủ lạnh qua đêm và thưởng thức một bữa sáng ngon miệng vào buổi sáng.

4. Avocado Toast Hack: Thêm protein và kết cấu bằng trứng hoặc thịt muối

Chuyển đổi bánh mì chà là đơn giản thành bữa sáng thỏa mãn bằng cách phủ nó lên với trứng chiên hoặc ốp la, thịt muối crispy hoặc hạt óc chó xắt nhỏ. Creaminess của chà là phù hợp hoàn hảo với sự giàu có của trứng hoặc thịt.

5. Breakfast Casserole: Chuẩn bị một món ăn sáng trước để buổi sáng dễ dàng hơn

Kết hợp bánh mì (ví dụ: bánh quy French toast), trứng, sữa và nhân phẩm mong muốn (ví dụ: xúc xích, phô mai, rau) trong một đĩa nướng. Nướng cho đến khi có kết cấu đặc trưng, sau đó bảo quản hoặc đông lạnh trong tối đa 3 ngày. Đơn giản chỉ là làm nóng những gì bạn cần mỗi buổi sáng cho bữa sáng ngon miệng.

Những mẹo nhỏ này sẽ giúp bạn nâng cấp thói quen sáng tạo bằng cách tiết kiệm thời gian, tăng tính tiện lợi và thêm sự đa dạng vào các món ăn của mình. Hãy thử chúng và bắt đầu ngày mới với một tâm trạng tích cực!