Cái trò chơi vất vả vĩnh viễn! Dưới đây là 5 mẹo nhỏ giúp bạn cân bằng giữa trách nhiệm gia đình và mục tiêu cá nhân:
1. Đặt Lập Mục Tiêu
Làm một danh sách cả nhu cầu của gia đình và mục tiêu cá nhân của bạn. Sau đó, xếp chúng theo mức độ quan trọng và cấp bách. Focusing vào các tác vụ quan trọng nhất trước hết, và phân bổ thời gian phù hợp. Ví dụ, nếu con cái bạn có lịch trình dự án sắp tới, ưu tiên giúp đỡ họ thực hiện trước khi tập trung vào mục tiêu của mình.
Mẹo nhỏ: Sử dụng kế hoạch hoặc ứng dụng để lập lịch các cam kết gia đình (ví dụ: sự kiện trường học, tập luyện thể thao) cùng với mục tiêu cá nhân (ví dụ: thời hạn dự án công việc, lịch trình tập luyện).
2. Được lợi từ Thời Gian Downtime
Sử dụng thời gian chờ đợi không có kế hoạch (ví dụ: khi chờ đợi xe đưa đón con cái, trong giấc ngủ hoặc giữa các bữa ăn) để thực hiện các tác vụ nhỏ liên quan đến mục tiêu cá nhân của bạn. Điều này có thể đơn giản như:
– Trả lời tin nhắn hoặc email
– Gọi điện thoại
– Lập kế hoạch cho bữa ăn hoặc đặt hàng tạp hóa
– Thực hành một sở thích
Mẹo nhỏ: Bao gồm danh sách “từ chối” trong túi xách hoặc xe hơi của bạn, để luôn sẵn sàng thực hiện các tác vụ nhỏ bất cứ nơi nào.
3. Tạo Hệ Thống Hỗ Trợ
Không nên sợ hỏi sự giúp đỡ từ thành viên gia đình, bạn bè hay hàng xóm khi cần thiết. Điều này có thể bao gồm:
– Chia sẻ trách nhiệm chăm sóc con cái với người khác
– Đổi công việc nhà cho nhau
– Yêu cầu một người bạn giám sát trẻ em trong lúc bạn tập luyện hoặc tham dự sự kiện
Mẹo nhỏ: Thành lập “đội hỗ trợ gia đình” – chỉ định một người xử lý bữa ăn, người khác là người giám sát các hoạt động và bài học.
4. Lập Lịch Thời Gian Cá Nhân
Mặc dù muốn ưu tiên trách nhiệm gia đình trên tất cả mọi thứ, bỏ qua nhu cầu của bản thân có thể dẫn đến chán nản. Lập lịch thường xuyên cho thời gian thư giãn, nghỉ ngơi hoặc các hoạt động cá nhân:
– Đặt ra 30 phút mỗi ngày để tập luyện, thiền hoặc đọc sách
– Lập kế hoạch cho “thời gian riêng” hàng tuần (ví dụ: đi dạo, tham gia lớp học yoga hoặc sở thích)
– Đặt lịch hẹn spa hoặc massage trong tháng
Mẹo nhỏ: Sử dụng lịch để chặn thời gian cá nhân trong lịch của bạn, chỉ như bất kỳ cam kết quan trọng nào khác.
5. Cân Nhận Sự Tụng Bộ Dậy
Luôn sẵn sàng điều chỉnh kế hoạch khi hoàn cảnh thay đổi. Cuộc sống là khó lường và trách nhiệm gia đình có thể thay đổi nhanh chóng (ví dụ: trường học bị đóng cửa, bệnh tật). Giữ sự linh hoạt bằng cách:
– Chuyển lịch lại hoặc hoãn các cuộc hẹn
– Điều chỉnh mục tiêu dựa trên tình hình mới
– Tìm giải pháp thay thế để đáp ứng nhu cầu thay đổi
Mẹo nhỏ: Cất một khoản dự phòng “chịu thay đổi” – phân bổ một phần trong lịch của bạn cho các sự kiện bất ngờ hoặc thay đổi.
Nhớ rằng, cân bằng giữa trách nhiệm gia đình và mục tiêu cá nhân không phải là phương pháp có thể áp dụng chung. Thử nghiệm với các phương pháp khác nhau để tìm hiểu công thức phù hợp với mình và hoàn cảnh độc đáo!