Chiến đấu là thật! Dưới đây là 5 mẹo sống để giúp bạn mặc giày cao gót mà không đau:

1. Phá bỏ đôi giày dần dần:
Không thử phá vỡ một đôi giày cao gót cùng một lúc. Mặc chúng trong thời gian ngắn, bắt đầu từ 30 phút mỗi ngày và tăng dần thời gian qua vài ngày hoặc tuần. Điều này sẽ giúp chân và cẳng chân của bạn thích nghi với chiều cao và hình dạng của đôi giày.
2. Chọn giày cao gót thoải mái:
Lựa chọn các đôi giày cao gót được thiết kế cho sự thoải mái, chẳng hạn như có đế cứng cáp, dây mềm, hoặc vật liệu dẻo như da hoặc vải nỉ. Tránh những đôi giày cao gót quá cao (trên 3 inch) hoặc có khe hở ngón chân hẹp, có thể gây áp lực lên các ngón chân của bạn.
3. Sử dụng sản phẩm chăm sóc chân:
Lưu ý đến sức khỏe của bàn chân trước và sau khi mặc giày cao gót bằng cách sử dụng các sản phẩm chăm sóc chân như:
– Dây giữ ngón chân: để ngăn chặn việc trượt trong đôi giày
– Cáp hỗ trợ ngón chân: để giảm áp lực trên các cột sống
– Tạm giữ: để thư giãn các ngón chân chặt
– Kem hoặc dầu dưỡng ẩm: để duy trì độ ẩm cho da
4. Lưu ý chăm sóc bàn chân sau khi mặc giày cao gót:
Sau khi mặc giày cao gót, hãy dành một chút thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục bàn chân. Loại bỏ đôi giày và tất, và mát-xa bàn chân bằng một cây búa foam hoặc một quả bóng tennis để giảm căng thẳng. Sử dụng túi đá lạnh để giảm đau và viêm sưng.
5. Sử dụng các mẹo điều chỉnh tư thế:
Khi đi bộ trong giày cao gót, thử các mẹo điều chỉnh tư thế sau để giảm áp lực trên bàn chân và chi dưới:
– Tái phân bổ trọng lượng đều giữa cả hai bàn chân
– Giữ cẳng chân cong nhẹ
– Gìn giữ ngón chân hướng xuống dưới, thay vì hướng lên hoặc ra ngoài
– Tránh đi bộ quá lớn – bước ngắn hơn với tư thế thẳng lưng