Đi du lịch có thể là một trải nghiệm tuyệt vời, nhưng nó cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Dưới đây là 5 lời khuyên để giúp bạn duy trì sự thịnh vượng trong khi đi du lịch:

1. Bảo vệ nước

Thiếu nước là điều dễ xảy ra khi đi du lịch, đặc biệt ở những nơi mới hoặc không quen thuộc. Uống đủ nước suốt cả ngày, hướng đến mục tiêu ít nhất 8 cốc (64 ounce) mỗi ngày. Hãy cân nhắc mang theo chai nước có thể tái sử dụng và uống nước thường xuyên. Bạn cũng có thể thử nước dừa hoặc trà thảo mộc để thêm hương vị.

2. Tạo bộ kit du lịch hỗ trợ sức khỏe

Tạo một bộ kit nhỏ với các mặt hàng thiết yếu nhằm thúc đẩy sự thịnh vượng khi đi du lịch:

– Dung dịch sát trùng tay
– Kem bôi khuẩn
– Thuốc giảm đau (ví dụ: acetaminophen hoặc ibuprofen)
– Viêm dạ dày hoặc nôn mửa vì acid dạ dày (nếu cần)
– Thuốc chống say xe (nếu cần)
– Thuốc kê đơn và bản sao kê đơn của bạn
– Món ăn nhẹ như hạt, trái cây khô hoặc bánh năng lượng

3. Lên lịch nghỉ ngơi

Đi du lịch có thể là một trải nghiệm căng thẳng, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn sẽ lên lịch nghỉ ngơi trong suốt cả ngày:

– Nếu đi máy bay, hãy thử đi dạo quanh cabin.
– Khi đi bằng xe hơi, dừng lại mỗi vài tiếng để thở khí tươi và tập luyện giãn cơ.
– Tại khách sạn, sử dụng phòng tập thể dục của khách sạn hoặc ngủ thiệt 15-20 phút để phục hồi.

4. Ăn uống tỉnh táo

Thức ăn mới có thể hấp dẫn, nhưng ăn uống tỉnh táo có thể giúp bạn tránh khỏi các vấn đề tiêu hóa:

– Tuân thủ bữa ăn cân đối với nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
– Tránh thức ăn chế biến sẵn hoặc thức ăn có đường cao vì chúng có thể gây khó chịu và đau đớn.
– Hãy thử ẩm thực địa phương ở mức độ vừa phải và chọn món ăn quen thuộc nếu có thể.

5. Uyar ưu tiên ngủ

Sự gián đoạn trong thói quen ngủ có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, năng lượng và sự thịnh vượng tổng thể của bạn:

– Xây dựng một lịch trình nghỉ ngơi nhất quán, ngay cả khi đi du lịch sang múi giờ khác.
– Mang theo gối ngủ di động hoặc khẩu trang mắt để giúp bạn ngủ thoải mái.
– Đảm bảo 7-9 giờ mỗi đêm để có cảm giác tràn đầy năng lượng.

Một số lời khuyên bổ sung:

– Rửa tay thường xuyên, đặc biệt trước khi ăn uống.
– Sử dụng kem chống nắng với SPF ít nhất 30 hàng ngày, ngay cả khi thời tiết mây che.
– Cẩn thận về chứng khó thở ở cao nguyên nếu đi du lịch đến khu vực có độ cao lớn.

Bằng cách tuân theo 5 lời khuyên thịnh vượng này, bạn sẽ được trang bị tốt hơn để đối mặt với những đòi hỏi của đi du lịch và trở về nhà cảm thấy tươi mới, tái tạo và sẵn sàng cho chuyến phiêu lưu tiếp theo!