Dưới đây có 5 mẹo sống để khuyến khích thay đổi lối sống tích cực:
1. Bắt đầu nhỏ: Nhập vào thói quen hàng ngày bằng những thói quen nhỏ
Thay vì cố gắng thay đổi mọi thứ một lần, bắt đầu với những thói quen nhỏ mà có thể dễ dàng được nhập vào thói quen hàng ngày của bạn. Ví dụ, nếu bạn muốn bắt đầu tập luyện nhiều hơn, hãy bắt đầu bằng cách cam kết đi bộ 10 phút mỗi ngày sau bữa sáng. Một khi thói quen này trở thành tự động, bạn có thể dần dần tăng thời gian và cường độ bước đường.
2. Tìm kiếm người đồng hành: Tạo sự vui vẻ với một người bạn
Tập luyện hoặc thay đổi lối sống lành mạnh hơn có thể được tận hưởng và bền vững hơn khi thực hiện cùng người khác. Đưa bạn bè đến tham gia đi bộ, chạy bộ hoặc buổi tập luyện. Bạn cũng có thể tìm kiếm các cộng đồng trực tuyến hoặc nhóm tập thể dục cung cấp động viên, hỗ trợ và trách nhiệm giải trình.
3. Sử dụng công nghệ để lợi ích của bạn: Theo dõi tiến độ và duy trì sự hấp dẫn
Sử dụng ứng dụng di động, thiết bị đeo thông minh hoặc các thiết bị theo dõi khác để theo dõi tiến độ, đặt mục tiêu và nhận được lời nhắc. Một số tùy chọn phổ biến bao gồm:
– MyFitnessPal (đo theo dõi thực phẩm)
– Strava (theo dõi tập luyện)
– Habitica (đo theo dõi thói quen)
– Fitbit (thực hiện theo dõi hoạt động)
4. Lập kế hoạch cho thời gian tích cực: Tìm kiếm nó như bất kỳ cuộc hẹn nào
Lập kế hoạch cho thời gian hoạt động của bạn trước khi bắt đầu, giống như bất kỳ cuộc hẹn nào khác. Viết nó vào lịch của bạn và hãy coi đó là không thể thương lượng. Điều này sẽ giúp bạn ưu tiên mục tiêu sức khỏe và lối sống tốt hơn.
5. Chọn lựa lành mạnh dễ dàng: Loại bỏ lý do bằng cách chuẩn bị bữa ăn và lập kế hoạch
Nếu bạn muốn ăn uống lành mạnh hơn hoặc tập luyện thường xuyên hơn, hãy đảm bảo các tùy chọn sẵn có và tiếp cận được. Lập kế hoạch bữa ăn cho tuần tới trước khi bắt đầu, chuẩn bị đồ uống lành mạnh và giữ bình nước với bạn mọi lúc. Bạn cũng có thể sử dụng ứng dụng như Yummly (lập kế hoạch bữa ăn) hoặc Nike Training Club (lập kế hoạch tập luyện).
Hãy nhớ rằng những thay đổi nhỏ, incremental có thể dẫn đến cải tiến đáng kể trong sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của bạn sau một thời gian dài. Bằng cách nhập các mẹo sống này vào thói quen hàng ngày của bạn, bạn sẽ có khả năng cao hơn để duy trì mục tiêu lối sống tích cực!