Dưới đây là năm mẹo nhanh để giúp với vết thương mau lành:

1. Đủ Giấc Ngủ: Giấc ngủ đầy đủ là quan trọng cho cơ thể để sửa chữa và tái tạo mô, xây dựng xương và cơ, và làm mạnh hệ miễn dịch. Mục tiêu 7-9 giờ giấc ngủ mỗi đêm để giúp cơ thể bạn mau lành hơn.

Mẹo: Thiết lập một lịch trình đi ngủ để báo hiệu với não của bạn rằng là thời gian đi ngủ. Điều này có thể bao gồm các hoạt động như đọc sách, tắm nước ấm hoặc thực hành giãn nhẹ.

2. Nên Uống Nhiều Nước: Hydrat hóa đầy đủ là cần thiết cho quá trình lành vết thương vì nó giúp vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến mô bị hư hỏng. Uống nhiều nước trong ngày để giữ cơ thể được hydrat hóa.

Mẹo: Pha nước với miếng chanh, táo xanh hoặc dưa chuột để làm cho nó có hương vị tốt hơn và thú vị hơn khi uống.

3. Ăn Thực Phẩm Dồi Dào Vi Cận Hợp: Thực phẩm giàu chống oxy hóa như các loại quả mọng, rau lá xanh, và thực phẩm và rau quả khác có thể giúp giảm viêm và thúc đẩy lành vết thương.

Mẹo: Hãy thử kết hợp sinh tố hàng ngày vào thói quen của bạn bao gồm các quả mọng đông lạnh, rau spinach, và sữa hạnh nhân để có một cách nhanh chóng và dễ dàng để lấy thêm vi chất chống oxy hóa.

4. Làm Diễn Biến (Dễ Dàng): Thể dục nhẹ nhàng như yoga hoặc đi bộ giúp cải thiện lưu thông máu và giảm viêm, thúc đẩy lành vết thương nhanh hơn.

Mẹo: Bắt đầu với những bước đường ngắn (10-15 phút) và dần dần tăng thời gian và cường độ khi cơ thể cho phép.

5. Quản Lý Căng Thẳng: Căng thẳng mãn tính có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và chậm lại quá trình lành vết thương. Thực hành kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền hoặc các bài tập hít thở sâu để giúp quản lý căng thẳng.

Mẹo: Hãy thử kết hợp một thực hành tuệ giác hàng ngày vào thói quen của bạn, chẳng hạn như dành 10 phút mỗi ngày để tập trung vào hơi thở và buông bỏ căng thẳng.