Đây là 5 mẹo để cải thiện thị lực của bạn:

1. Quy tắc 20-20-20: Giảm căng thẳng mắt**

– Mỗi 20 phút, nhìn về phía trước và tập trung vào vật thể cách 20 feet trong 20 giây.
– Điều này có thể giúp giảm căng thẳng mắt do thời gian xem màn hình kéo dài.

2. Blinks đều đặn khi đọc hoặc sử dụng máy tính

– Nỗ lực cố ý nhíu mắt thường xuyên khi đọc hoặc sử dụng máy tính.
– Mắt khô có thể gây thị lực mờ, đau đầu và mệt mỏi mắt.

3. Điều chỉnh ánh sáng để có độ tương phản tốt hơn

– Đảm bảo ánh sáng trong phòng không quá gắt hoặc tối.
– Ánh sáng phù hợp có thể giúp giảm căng thẳng mắt và cải thiện khả năng nhìn.

4. Cắt nghĩa để cho mắt nghỉ ngơi

– Theo dõi chu kỳ làm việc 20 phút với thời gian nghỉ ngơi 5-10 phút.
– Điều này cho phép mắt của bạn nghỉ ngơi và phục hồi sau khi tập trung vào một nhiệm vụ trong thời gian dài.

5. Maintained chế độ ăn uống giàu chống oxy hóa

– Ăn thức ăn giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như:
+ Rau lá (Spinach, kale)
+ Mọng nước (màu tím, dâu tây)
+ Hạt và hạt giống (hạnh nhân, hạt bồ kết)
+ Cá giàu chất béo (cá hồi, cá ngừ)

Những chất dinh dưỡng này có thể giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương do gốc tự do.

Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc mắt nếu bạn gặp vấn đề về thị lực hoặc khó chịu thường xuyên. Bằng cách kết hợp các mẹo này vào thói quen hàng ngày của mình, bạn có thể cải thiện thị lực và giảm căng thẳng mắt.