Đây là 5 mẹo hỗ trợ sức khỏe gan:
1. Uống nước chanh vào buổi sáng
Bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh có thể kích thích tiêu hóa và giúp loại bỏ độc tố từ gan. Trộn nước cốt chanh tươi với nước ấm, uống nó lần đầu tiên vào buổi sáng trên dạ dày trống rỗng.
Tại sao nó hoạt động: Acid citric trong chanh giúp phá hủy các tế bào mỡ và tăng cường bài tiết độc tố qua thận và phân. Chanh cũng chứa các chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương do gốc tự do.
2. Ăn Turmeric hằng ngày
Turmeric, một loại gia vị thường được sử dụng trong nấu ăn Ấn Độ, có đặc tính chống viêm hiệu quả có thể hỗ trợ sức khỏe gan. Curcumin, hợp chất hoạt động của nó, giúp giảm căng thẳng oxy hóa và viêm nhiễm trong tế bào gan.
Tại sao nó hoạt động: Các nghiên cứu đã cho thấy curcumin có thể ức chế sản xuất các enzym và cytokin viêm hại tế bào gan. Thêm 1/2 thìa cafe bột turmeric vào bữa ăn hoặc uống thuốc bổ sung sau khi tham khảo ý kiến với chuyên gia y tế.
3. Sử dụng dầu từ cây Nhân sâm để hỗ trợ gan
Dầu từ cây nhân sâm, được chiết xuất từ hạt của cây nhân sâm, đã được sử dụng hàng nghìn năm để hỗ trợ sức khỏe gan. Nó chứa silymarin, một hợp chất giúp sửa chữa các tế bào gan bị hư hại và thúc đẩy sự phát triển mới.
Tại sao nó hoạt động: Silymarin có thể tăng sản xuất glutathione, một enzyme chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố từ gan. Uống 1-2 thìa dầu nhân sâm mỗi ngày cùng với thức ăn hoặc tham khảo ý kiến với chuyên gia y tế về việc bổ sung.
4. Thêm trà xanh vào chế độ ăn uống
Trà xanh giàu các chất chống oxy hóa gọi là catechins có thể giúp giảm căng thẳng và viêm nhiễm, những yếu tố có thể gây hại cho tế bào gan theo thời gian.
Tại sao nó hoạt động: Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc tiêu thụ trà xanh có thể cải thiện chức năng gan và bảo vệ chống lại bệnh gan. Uống 2-3 chén trà xanh pha mỗi ngày hoặc uống thuốc bổ sung sau khi tham khảo ý kiến với chuyên gia y tế.
5. Đảm bảo ngủ đủ giấc để giảm các enzyme của gan
Đảm bảo ngủ đủ giấc là rất quan trọng để duy trì chức năng gan khỏe mạnh. Khi bạn không ngủ đủ, các enzyme trong máu có thể trở nên tăng cao, chỉ ra sự tổn thương hoặc viêm nhiễm tiềm ẩn ở gan.
Tại sao nó hoạt động: Nghiên cứu đã cho thấy rằng thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến mức độ các enzyme của gan như alanine aminotransferase (ALT) và aspartate aminotransferase (AST) tăng cao. Hưởng 7-8 giờ giấc ngủ mỗi đêm để hỗ trợ sức khỏe tổng thể, bao gồm cả chức năng gan.
Hãy tham khảo ý kiến với chuyên gia y tế trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc chương trình bổ sung thuốc của bạn. Những mẹo này được thiết kế để là các biện pháp hỗ trợ và không phải là liệu pháp thay thế cho bệnh lý nền tảng.