Dưới đây là 5 bí quyết giúp bạn phát triển thói quen uống nước tốt hơn:

1. Mang Vật Liệu Uống Nước Thay Đổi Khắp Ngục

Mua một chai vật liệu uống nước có thể thay đổi được của bạn và nó sẽ rất hữu ích nếu bạn đổ đầy nó mỗi sáng, sau đó mang theo nó trong cả ngày. Đây là một thói quen đơn giản mà nó có thể tạo ra một tác động đáng kể đối với mức độ uống nước của bạn.

Lời khuyên: Chọn chai vật liệu uống nước có đo lường hoặc hệ thống theo dõi để giúp bạn giám sát lượng nước hằng ngày của mình.

2. Tạo Điều Kiện cho Nước

Đặt các chai nước ở những vị trí chiến lược xung quanh nhà, công ty hay xe ô tô của bạn. Có sẵn nước ở mọi nơi sẽ khuyến khích bạn uống nhiều hơn thường xuyên.

Lời khuyên:

– Đặt một chai nước cạnh giường để dễ dàng uống nước mỗi sáng
– Đặt một chai nước trên bàn làm việc hoặc gần không gian làm việc
– Tồn tại một chai vật liệu uống nước trong tủ lạnh hay ngăn đá để giữ nó mát và tươi ngon

3. Thêm Mùi Hương

Thêm các lát chanh, cam, dưa chuột hay bạc hà vào nước của bạn để nó có mùi hương tươi mát hơn. Điều này có thể giúp làm cho việc uống nước dễ dàng hơn và tăng khả năng duy trì được mức độ uống nước.

Lời khuyên:

– Thử nghiệm với các kết hợp khác nhau của trái cây và thảo mộc để tìm được hương vị yêu thích
– Sử dụng một bình lọc hoặc hộp có tích hợp khuấy để đơn giản hóa quy trình

4. Đặt Lại Nhớ Và Theo Dõi Tiến Trình Của Bạn

Sử dụng ứng dụng di động như Waterlogged hay Hydro Coach để theo dõi lượng nước hằng ngày của bạn và nhận được nhắc nhở uống nhiều hơn trong suốt cả ngày.

Lời khuyên:

– Đặt mục tiêu cụ thể cho lượng nước hằng ngày của bạn (ví dụ 8 cốc hoặc 2 lít)
– Sử dụng các cảnh báo hay thông báo để nhắc nhở bạn uống nước ở các khoảng thời gian đều đặn

5. Tạo Một Mọi Nước Theo Yêu Cầu

Tích hợp việc uống nước vào thói quen hằng ngày của bạn, giống như chải răng hoặc tắm rửa.

Lời khuyên:

– Uống một cốc nước ngay khi thức dậy
– Uống vài ngụm nước trước mỗi bữa ăn để giúp với sự tiêu hóa và sự no

Bằng cách tích hợp những bí quyết này vào thói quen hàng ngày của bạn, bạn sẽ có thể phát triển được thói quen uống nước tốt hơn và nó sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể cũng như sự thịnh vượng của bạn.