Đây là 5 chiến lược giúp bạn phát triển một mối quan hệ lành mạnh hơn với tập thể dục:
1. Tạo nó thành Nghi thức, Không phải là Một trách nhiệm
Thay vì xem tập thể dục như một gánh nặng hoặc trách nhiệm, hãy thử tích hợp nó vào lịch trình hàng ngày của bạn như đánh răng hoặc tắm rửa. Hãy thức dậy 30 phút sớm hơn mỗi ngày và thực hiện một bài tập nhanh chóng hoặc một số giãn cơ nhẹ trước khi bắt đầu ngày.
Chia sẻ: Sử dụng “quy tắc 2 phút” – nếu bạn suy nghĩ về việc tập thể dục, hãy cam kết chỉ với 2 phút hoạt động thể chất. Thỉnh thoảng, việc bắt đầu là phần khó nhất!
2. Tìm kiếm Hoạt động được Bạn Yêu thích
Tập thể dục không nên giống như một sự tàn khốc! Hãy thử nghiệm nhiều loại tập thể dục khác nhau, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, nhảy múa hoặc leo núi cho đến khi bạn tìm thấy các hoạt động mang lại niềm vui và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.
Chia sẻ: Hãy thử một lớp tập thể dục mới hoặc tham gia vào một đội bóng thể thao giải trí để trộn mọi thứ và gặp gỡ những người có cùng sở thích.
3. Nghe Lời Người Ấy
Không nên ép mình quá nhiều – tập thể dục nên là một bổ sung tích cực cho cuộc sống của bạn, không phải nguồn gốc của căng thẳng hoặc lo âu. Hãy chú ý đến các tín hiệu của cơ thể và nghỉ ngơi khi cần.
Chia sẻ: Tự khoan dung bằng cách thừa nhận rằng có thể tạm dừng và ưu tiên phục hồi khi cần nó. Bạn đang hướng tới sức khỏe, không phải là hoàn hảo!
4. Là Nói Để Với
Tập thể dục thú vị hơn khi có một người bạn hoặc người thân! Hãy mời ai đó tham gia vào bài tập cùng bạn hoặc thử lớp tập thể dục nhóm.
Chia sẻ: Hãy lên lịch thời gian tập luyện như bất kỳ cuộc hẹn nào khác, và đảm bảo giao tiếp với đối tác tập thể dục của bạn trong trường hợp thay đổi kế hoạch tại phút cuối cùng.
5. Fokus Trên Tiến bộ, Không Phải là Hoàn hảo
Hãy nhớ rằng sức khỏe không phải là đạt được một hình dạng bất khả thi hoặc mục tiêu cân nặng nào đó – nó là về tiến bộ hướng tới bản thân bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn!
Chia sẻ: Đặt mục tiêu có thể đạt được cho mình (ví dụ, tập luyện 3 lần một tuần) và chúc mừng các chiến thắng nhỏ dọc đường. Fokus vào cách tập thể dục cải thiện tâm trạng, năng lượng và tổng thể sức khỏe của bạn.
Bằng cách tích hợp những chiến lược này vào lịch trình hàng ngày của bạn, bạn sẽ càng có khả năng phát triển một mối quan hệ lành mạnh hơn với tập thể dục – một trong đó ưu tiên niềm vui, tự chăm sóc và tiến bộ chứ không phải là hoàn hảo!