Đảm bảo 5 mẹo hay giúp bạn tạo không gian làm việc lành mạnh hơn:

1. Dọn dẹp và sắp xếp lại bàn làm việc

Một không gian làm việc bừa bộn có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng, giảm hiệu suất công việc và ô nhiễm không khí. Xóa bỏ các vật dụng không cần thiết trên bàn làm việc và sắp xếp lại các đồ vật còn lại để thúc đẩy luồng công việc tốt hơn. Hãy xem xét thực hiện các bước sau:

– Sử dụng nguyên tắc “chạm một lần”: xử lý từng lá giấy hoặc tài liệu chỉ một lần trước khi vứt đi, lưu vào hồ sơ hoặc thực hiện hành động nào đó.
– Đặt không gian cho các vật dụng thường xuyên sử dụng như vị trí cố định cho điện thoại, chai nước hoặc món ăn yêu thích của bạn.
– Thêm cây xanh: cây xanh trong nhà có thể giúp làm sạch không khí và nâng cao tinh thần.

2. Tham gia hoạt động thể chất vào ngày

Ngồi nhiều giờ trên ghế sofa có thể gây ra những hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là một số cách để tham gia hoạt động thể chất vào ngày:

– Sử dụng bàn làm việc đứng hoặc máy tính đặt được sử dụng để thay đổi giữa trạng thái ngồi và đứng trong suốt thời gian làm việc.
– Lựa chọn các khoảng nghỉ ngắn để giãn mình, đi dạo quanh văn phòng hoặc thực hiện một số bước nhảy múa.
– Lập kế hoạch cho thời gian tập luyện: thử sắp xếp ít nhất 30 phút hoạt động thể chất ngoài giờ làm.

3. Đặt ưu tiên cho sự thoải mái về ergonomic

Không gian làm việc thoải mái là cần thiết để đạt được hiệu suất công việc cao và sức khỏe tốt. Hãy xem xét các mẹo ergonomic sau:

– Điều chỉnh chiều cao ghế, màn hình và bàn phím để hỗ trợ tư thế tốt.
– Sử dụng bộ giữ tài liệu để tránh cúi người hay nhổm cổ.
– Lựa chọn thời gian nghỉ ngơi ngắn để giãn mình và thay đổi vị trí, đặc biệt nếu bạn có công việc ngồi bàn làm việc.

4. Giảm cường độ ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh từ màn hình có thể ảnh hưởng xấu đến thói quen ngủ và gây chấn thương mắt. Dưới đây là một số cách để giảm cường độ ánh sáng xanh:

– Sử dụng ánh sáng tốt: đặt đèn bàn hoặc đèn trần gần khu vực làm việc của bạn để giảm sự phụ thuộc vào độ sáng màn hình.
– Điều chỉnh cài đặt màn hình: giảm độ sáng và điều chỉnh nhiệt độ màu của màn hình.
– Lựa chọn thời gian nghỉ ngơi ngắn khỏi màn hình: sử dụng đèn đỏ hoặc ứng dụng để báo hiệu đã đến lúc cần nghỉ ngơi.

5. Thêm các yếu tố sức khỏe

Không gian làm việc lành mạnh có thể giúp tăng cường tinh thần, năng suất và tổng thể sức khỏe của bạn. Hãy xem xét thêm các yếu tố sức khỏe vào không gian làm việc của bạn:

– Không khí trong lành: mở cửa sổ hoặc đầu tư máy lọc không khí.
– Thiết kế trang trí bình tĩnh: thêm cây xanh, tranh ảnh hoặc câu nói cảm hứng để tạo một bầu không khí nhẹ nhàng.
– Thực phẩm ăn uống lành mạnh: có sẵn các lựa chọn dinh dưỡng tốt như hạt, trái cây, v.v.