Đó là 5 mẹo giúp bạn không ngừng mất nước:

1. Tẩm nước : Thêm miếng chanh, dứa, dưa chuột, hoặc quả mọng vào bình nước để cho nó có vị tươi mát và hấp dẫn hơn để uống. Bạn cũng có thể thử thêm lá bạc hà hoặc húng quế để có hương vị độc đáo.

2. Tạo trạm tưới nước : Giữ một bình nước tái sử dụng trên bàn làm việc, trong ô tô, hoặc khi di chuyển để nhắc bạn uống thường xuyên vào ngày. Chọn một chiếc chai với các mức độ hoặc đồng hồ để theo dõi tiến trình và thiết lập nhắc nhở để uống nhiều hơn.

3. Ăn thực phẩm dưỡng nước : Gắn kết những thực phẩm có chứa nước cao vào chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như:
– Dưa chuột (96% nước)
– Sugi (95% nước)
– Xoài (92% nước)
– Bưởi (91% nước)
– Mướp ameri (90% nước)

4. Quan sát màu sắc nước tiểu của bạn : Kiểm tra màu sắc nước tiểu để đánh giá mức độ mất nước:
– Nếu nó là vàng nhạt hoặc trong suốt, bạn đang uống đủ.
– Nếu nó là màu vàng đậm hay màu mật ong, bạn có thể bị mất nước.

5. Làm việc nước trở thành thói quen : Tạo một lịch trình hàng ngày bằng cách liên kết việc uống nước với những hành động khác, chẳng hạn như:
– Uống một ly nước khi thức dậy
– Có một ly nước trước mỗi bữa ăn
– Ngậm nước trong các thời gian nghỉ giữa giờ làm việc hoặc đi học

Hãy nhớ uống nhiều nước vào ngày, nhắm đến ít nhất 8 cốc (64 oz) mỗi ngày. Điều chỉnh số lượng này dựa trên nhu cầu và mức độ hoạt động riêng biệt của bạn!