Berikut adalah lima trik kehidupan untuk menjaga berat badan sehat:

1. Minum Air Sebelum Makan: Minum air sebelum makan dapat membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi konsumsi kalori. Karena sering kali, haus dapat salah diinterpretasikan sebagai lapar, sehingga menyebabkan overeating. Cobalah minum setidaknya 8-10 ons air 30 menit sebelum makan.

2. Makan dengan Sadar: Berhati-hatilah terhadap makanan yang Anda konsumsi dan nikmati setiap bungkusan. Makanlah perlahan-lahan dan saksama, bukan dengan cepat atau sambil melakukan kegiatan lainnya.

3. Tambahkan Aktivitas Fisik Secara Tidak Sengaja: Cari cara untuk menyisipkan aktivitas fisik dalam rutinitas sehari-hari tanpa menghabiskan banyak waktu. Naiki tangga daripada lift, berjalan atau berkuda ke tempat kerja, lakukan tugas rumah seperti membersihkan kotoran atau mengepel lantai, atau ambil jeda singkat di tempat kerja untuk meregang dan bergerak.

4. Gunakan Trik “Pengendalian Porsi”: Untuk menghindari overeating, gunakan piring atau mangkuk kecil saat makan. Ini akan membantu Anda makan lebih sedikit tetapi merasa kenyang. Anda juga bisa mengukur porsi makan menggunakan sendok pengukur atau timbangan dapur untuk mendapatkan gambaran yang akurat tentang berapa banyak yang dikonsumsi.

5. Mendapat Asupan Tidur yang Cukup: Kurang tidur dapat memecah hormon yang mengatur lapar dan kenyang, sehingga menyebabkan penambahan berat badan. Tujuanlah untuk mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk membantu menjaga metabolisme sehat dan mendukung program penurunan berat badan. Selain itu, jadikanlah rutinitas tidur Anda konsisten, hindari menggunakan layar sebelum waktu tidur, serta buatlah rutinitas sebelum tidur yang santai.

Perlu diingat bahwa menjaga berat badan sehat memerlukan kesabaran, disiplin dan perubahan gaya hidup yang bertahan lama. Trik-trik kehidupan ini dapat membantu Anda dimulai, tetapi sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terdaftar untuk mendapatkan nasihat yang lebih spesifik.