Dito ang 5 buhay-hack na makakatulong sa iyo upang mabuo at manatili sa isang mausrog na kasanayan ng pagsasanay:
1. Magsimula sa Maliit: Simulan ng mga 10-Minuto Bursts
Sa halip na maglaro ng pagpapasarap sa loob ng 30-minutong workout, simulan ng mga mahina na 10 minuto, 3-4 beses sa isang araw. Ang ganoon ay maaaring bilang kasing simple lamang ng pumili ng stairs halimbawa ay sa halip na elevator o maglalaro ng mga jumping jack habang nagtutugtog ng TV. Sa panahon, mabubuo ang iyong pagkakaroon ng katatag at lumalaki ang kaduruan at lakas ng iyong mga pagsasanay.
2. I-schedule: Tumuturing bilang Non-Negotiable ang Pagsasanay
Tumatuturing ang pagsasanay bilang non-negotiable bahagi ng iyong araw-araw na kalendaryo, gaya ng pagpalamig ng mga ngipin o pagbanyag ng katawan. I-set ang mga oras para sa pagsasanay bawat isang araw o linggo at manatili rito, kahit sa mga Sabado o araw ng kapuwa. Gamit ang planner o calendar upang markahin ang iyong pagsasanay at magpatalaga sa sarili mong katangian.
3. Maghanap ng Exercise Buddy: Katangiang at Motibasyon
Ang paghahanap ng isang exercise buddy ay maaaring madali ang motibasyon. Madadalas kang manatiling nakahanda sa iyong mga naka-ayos na pagsasanay at nananatiling matagumpay kapag may makakatulong sa iyo sa pagganap. Gayon din, ang pagsasanay ng iba ay maaaring ginawa mas mahusay at tumutulung malaking mag-aral ng mga bagong gawain.
4. Magkahanap ng mga Bagong Aktibidad: Makabago ang iyong Ruta
Ang pagganap sa parehong pagsasanay nang maraming beses ay pwedeng makagawa ng pagsasanay na mahina o masamang pakiramdam. Maging bago ang iyong mga aktibidades tulad ng paglapay, paglangoy, o pagtugtog ng musika. Ang ganoon ding makabago ang tipo ng pagsasanay tulad ng lakas, paglilingkod sa pagpapataas ng katalinuhan, at pagkakabilog para magkaroon ng interes.
5. Maghanap ng mga Pagbabago: Monitahan ang iyong Pag-unlad
Gamit ang tracker ng fitness, aplikasyon ng mobile, o logbook upang monitahin ang iyong pag-unlad at makabalik sa katagumpay. Ang pagsasabat ng iyong mga pagsasanay ay magpapasiyadong makinabang na ideya, magtataguyod ng mga tao, at nagbabago ng mga kalamangan habang sumasaklaw ang pag-unlad. Sa pagtingin sa iyong pag-unlad ay maaaring magpakatulong upang patuloy lamang ang pagsasanay natin tuwing araw.
Tandaan, ang pagbuo ng isang mausrog na kasanayan ng pagsasanay ay kailangan ng panahon, katapangan, at magkatugun-tugong. Sa pamamagitan ng pagpasok sa mga buhay-hack na ito sa iyong araw-araw na rutina, mas mataas ang posibilidad na magkaroon ka ng isang mahusay na kasanayan ng pagsasanay.