Dito ay limang buhay-hack para magtulong sa kalusugan ng atay:
1. Umumiti ng Tubig na may Lemongrass sa umaga
Simulan ang araw mo na may isang tasa ng tubig na lemongrass upang mabuhos ang pag-aagum at tumahimik ang mga toxin sa atay. Hayaan mong mapula ang lemongrass sa gatas ng karne o sa tubig, at uminom nito kaagad noong walang kain.
Bahagi kung ano ito gumagana: Ang asidong sitrikal ng lemongrass ay tumutulong na bumuwis ang mga selula ng taba at tumahimik ang pag-eksiksiyon ng mga toxin sa pamamagitan ng diurese o feces. Ang lemongrass rin ay may antioxidants na magtutugon sa atay laban sa mga pagkakasira ng free radicals.
2. Kainin ang Turmeric araw-araw
Ang turmeric, isang luto ng India, ay may malakas na anti-inflammatory properties na tumutulong sa kalusugan ng atay. Ang curcumin, ang kanyang aktibong pangkat, ay tumutulong na pagpapabuti ang oxidatibong tiyaga at labanan ang mga selulang inlaman.
Bahagi kung ano ito gumagana: Ang mga pananaliksik ay nagpapatunay na ang curcumin ay pwedeng huminto sa paggawa ng mga inflammatory enzymes at cytokines na naging dahilan ng mga pagkakasira ng selulang inlaman. Dagdagan ang 1/2 teaspoon ng pulot-turmeric sa mga panuntunan mo o kunin ang isang suplemento matapos makipag-ugnay kay isang healthcare professional.
3. Gawing Gawain ng Olibon para sa Pagtutulung ng Atay
Ang olibon, na inuukol mula sa mga buto ng halamang milk thistle, ay ginagamit nang marami at ang pagganap nito sa kalusugan ng atay. Ito ay may silymarin, isang pangkat na tumutulong na pagsiguro ng mga selulang inlaman.
Bahagi kung ano ito gumagana: Ang silymarin ay maaaring lumaki ang paggawa ng glutathione, ang isang enzyme antioxidant na tumutulong sa pagtanggal ng toxin sa atay. Kunin ang 1-2 teaspoon ng olibon matapos kainin ng pagkain o makipag-ugnay kay isang healthcare professional.
4. Intsikapin ang Green Tea sa Paggastos
Ang green tea, na may antioxidants na mga catechins, ay nagpapatunay na may mga epekto ng kaligtasan sa atay. Ang mga catechins tumutulong na magpabuti ang pag-aagum at labanan ang mga selulang inlaman.
Bahagi kung ano ito gumagana: Ang mga pananaliksik ay nagpapatunay na ang konsumasyon ng green tea ay maaaring magpalaki ang kalusugan ng atay. Uminom ng 2-3 tasa ng brewed green tea o kunin ang isang suplemento matapos makipag-ugnay kay isang healthcare professional.
5. Magkaroon ng Sapat na Pagtulog upang Paggawa ng Mga Enzyme ng Atay
Ang pagganap ng sapat na tulog ay mahalaga para sa pagsigurong kalusugan ng atay. Kapag walang karamdaman, ang mga enzyem mo sa atay ay maaaring naging mataas, na nagpapahiwatig ng potensyal na pagkakasira o pagtatae ng atay.
Bahagi kung ano ito gumagana: Ang pananaliksik ay nagpapatunay na ang pinalaking pagtulog-deprisyong mahabang panahon ay maaaring magdulot ng mga mataas na antas ng mga enzyem, tulad ng alanine aminotransferase (ALT) at aspartate aminotransferase (AST). Gawin ang 7-8 oras ng pagtulog bawat gabi upang magtutulungan sa kalusugan ninyo, kabilang ang pagsiguro ng atay.