Dito ay 5 na mga tips para sa mas magandang relasyon sa pag-exercise:
1. Gumawa Itong Isang Gawaan, Hindi Isang Gawain
Sa halip na tumutok sa exercise bilang isang kawalan o obligasyon, subukan mong ilagay ito sa iyong buong araw na gawain tulad ng pag-aabot ng ngipin o pagliligo. Subukan mong magising 30 minuto bago ang madaling araw at gumawa ng isang mabilis na workout o ilang lihim na pagpapaligo.
Lifehack: Gamit ang “2-minute rule” – kung may naisip ka sa exercise, sumumanta lamang ng 2 mga minuto ng pisikal na aktibidad. Madalas, ang pinakamahirap ay simulan!
2. Nakita Mo Ang Gawaan Na Tinutuusan Ka
Huwag mong isipin ang exercise bilang tortyur! Subukan ang iba’t ibang mga tipo ng pag-exercise tulad ng paglalakad, tumatakbo, pagsisigaw, pag-ayuno, o pag-akyat ng bundok hanggang sa makahanap ka ng mga gawaan na naiibabawan mo at nagbibigay-lalo ng saya.
Lifehack: Subukan ang isang bagong klase ng workout o sumali sa isang rekreatibong koponan ng laro upang maging interesado at matagpuan ng mga taong mayroon na madalas na interes.
3. Makinig sa Iyong katawan
Wala kang magpapa-isa sa sobrang gawain – ang pag-exercise ay dapat isang positibong pagbabago sa iyong buhay, hindi isang pinagkakabahala o pinagdudumog ng alaala. Payo ng pansin sa mga signal ng katawan at kumilos ng pagpapahinga kapag kailangan mo.
Lifehack: Subukan ang pagsisikap sa sarili mo nang makilala na tamad itong magpapahinga at bigyang-priyodeng panahon ng pagpapalago kapag kinakailangan mo. Ito ay tungo sa kalusugan, hindi perpektismo!
4. Gumawa Itong Masaganang
Ang exercise ay masaya kasama ang isang kaibigan o mahal na tao! Inyong hiling ang isang kaibigan na pumuntahan ng workout o subukan ang isang grupo ng fitness class.
Lifehack: Schedule ng oras ng pag-exercise sa iyong kalendaryo tulad ng iba pang mga pangungusap, at gumawa ng sigurado sa komunikasyon sa kaibigan mo kapag may nagbabago ng bukod-bukuran o pag-iba ng plan.
5. Tumutok Sa Pag-unlad, Hindi Sa Perpektismo
Tingnan mo na ang kalusugan ay hindi tungkol sa makukuha mong isang kakaibabaw na katawan o tumakbo sa mga patakarang matinding o pinagkakahalatan ng timbang – ito ay tungo sa pag-unlad patungo sa mas magandang at mas maligaya ka!
Lifehack: Ito ang mga mataas na pangarap para sa iyo (halimbawa, gumawa ng 3 beses sa isang linggo) at gawaran ng patakarang maliit sa pag-unlad. Tumutok sa kung paano ang pag-exercise ay nagbibigay-lalo ng saya, enerhiya, at pangkalahatan na kalusugan.