Dito sa 5 na mga hack para sa buhay upang maiwasan ang karaniwang umihi:
1. Lagyan ng Sabon at Tubig ng Malamig (at Mahusay)
– Gumamit ng sabon at tubig na may temperatura ng 60°C (140°F) o higit pa.
– Iwasan ang mga daliri para sa 20 segundo, pansinin:
+ Likod ng kamay
+ Pagitan ng daliri
+ Sa ilalim ng kuko
+ Palad
– Umawit ng “Happy Birthday” magpahanggang dalawa upang tulungan kang tukuyin ang oras
2. Kumakain ng Sapat na Tiyempo (at Manalig)
– Layon para sa 7-9 oras ng tulog kada gabi.
– Maghangin ang iyong kuwarto, madilim at tahimik.
– Umabot ng anim na tasa (64 oz) ng tubig kada araw.
– Tukuyin ang isang humidifier upang maiwasan ang matinding hangin.
3. Paunlaran ang Sistema ng Imunitasyon nyo sa Nutrisyon
– Kain ng mga pagkain mayaman sa bitamina C (halimbawa, citrus fruits, leafy greens).
– Kumain ng probiotics (halimbawa, yogurt, kefir) para sa kagustuhan ng tiyan.
– Iasahan ang mga pagkain na mayaman sa zinc (halimbawa, oysters, beef) sa iyong diyeta.
– Gumamit ng isang multivitamin araw-araw upang maramdaman ang mga kahinaan sa nutrisyon.
4. Pangasiwaan ang Tagalugod at Manatiling Aktibo
– Regular na paglalaro ay madali ang tagalugod at papalakasin ang imunitasyon.
– Makilahok sa mga gawain na mabuti ang lakad sa iyong kasiyahan (halimbawa, yoga, pagbabasa).
– Gawin ng mga deep breathing exercises o meditasyon.
– Magkaroon ng sapat na pagsasanay-araw-araw ng katawan (sa loob ng 30 minuto).
5. Panganibang Protektahan ang Sarili nyo mula sa Viruses ng Air
– Gamitin ang maska kapag nasa mga lugar ng madla o sa tuwing tag-init.
– Gawin ang paggamit ng air purifiers para mapabuti ang pag-abot ng mga partikulo at virus.
– Iwasan ang malapit na ugnayan sa mga taong may umihi.
– Mag-iwan ng sapat na distansiya mula sa mga kinalagyan na gamit gaya ng mga pangkain, mga hawin, at mga kontrolador.
Tandaan, habang ang mga hack para sa buhay ay maaaring tulungan kang maiwasan ang karaniwang umihi, sila’y wala sa tama. Kung sakaling magkasakit ka, manatiling malinsangan, pumahabon sa tulog, at tanungin ang isang propesyonal sa kalusugan para sa tama na pagpapalaki.
Sa pamamagitan ng pagkakasunod-sunud sa mga gawain na ito araw-araw, magiging mas nakatutong labanan nyo ang karaniwang umihi at manatiling may kalusugan at maayos.