Dito ang 5 buhay hacks upang matulungan mong magpakabuti ng mga baga mo:
1. Umiihi ng Tsaa
Ang tsaa ay mayaman sa mga antioksidante na tinatawag na catechins, na kung minsan ay nagpapakita ng pagbabawas ng pamamaga at pagpapalaki ng kapakinabangan ng mga baga. May mga katangiang antiparasitiko rin ang catechins na tumutulong sa proteksiyon ng mga baga laban sa pagdurugo at sigarilyo.
Hacking ng Buhay: Paghandaan ang tsaa bilang bahagi ng araw-araw mong gawi sa paginom ng kahit isang tasa kada araw.
2. Magpraktis ng Matinding Paghinga
Ang mga eksersis ng paghinga ay tumutulong na madalas ang iyong diaphragma, na ang pangunahing muskula na ginagamit para sa paghinga. Isang masiglang diaphragma ay makakatulong upang mapakibatahan ang kapakinabangan ng mga baga at madagdagan ang intaken ng oksihen.
Hacking ng Buhay: Gumawa ng 5-10 minuto bawat umaga upang magpraktis ng paghinga sa lalim, kung saan ka ihahalintulad ng iyong buhok at hinalinhan ang iyong bibig.
3. Magkasama ang Regular na Gising
Ang eksersis ay mahalagang maiwasan ang mga baga na matutubos, dahil tumutulong ito upang madalisat ang mga muskula ng paghinga at paki-kinabangan ng mga baga. Ang kahit ang ganap na gising, tulad ng paglakad o pagdarating sa kalsada, ay maaari pang makakatulong.
Hacking ng Buhay: Ilang 30 minuto ng ganap na eksersis bawat araw, tulad ng lakad o jogging.
4. Mag-ingat ng Tubig
Ang pag-inom ng tubig ay mahalaga para sa pagsasanggalang ng mga baga, dahil tumutulong ito upang isahin ang mukha at paki-kinabangan ng mga baga. Ang kawalan ng tubig ay makakatulong na magpaunlad ng mga problema tulad ng bronkitis at paroksetid.
Hacking ng Buhay: Inom ng 8-10 tasa ng tubig bawat araw, at isipin mong pataasin ang pag-inom mo kung ikaw ay naninirahan sa isang lugar na matutugunan o puno ng polusyon.
5. Hindi Pumapalo ng Sigarilyo
Ang sigarilyong pangalawa ay isang mahahalagang sanhi ng sakit ng mga baga, dahil tumutulong ito upang magdulot ng pamamaga at pagdurugo sa mga baga. Ang pagtutol sa sigarilyong pangalawa ay makakatulong na mapabuti ang kapakanan mo.
Hacking ng Buhay: Magbigay ng kaugalian kung ikaw ay naninirahan sa isang lugar kung saan may sigarilyo, at hikayatin ang mga mahal ko upang sumuko kung posible.