Cài đặt ranh giới rõ ràng giữa công việc và cuộc sống cá nhân là rất quan trọng để duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống, giảm căng thẳng, tăng năng suất. Dưới đây là 5 mẹo sống để giúp bạn cài đặt ranh giới rõ ràng:

1. Tạo một “Lời Kết thúc Công Việc”

Phát triển một thói quen ổn định cho thấy sự kết thúc của ngày làm việc. Điều này có thể đơn giản như:
– Đóng laptop hoặc tắt máy tính tại giờ cụ thể
– Thực hiện một chương trình tập thể dục nhanh chóng hoặc giãn để giải tỏa căng thẳng
– Đọc sách hoặc nghe nhạc thư giãn trong 10-15 phút
– Nói “chào tạm biệt” không gian làm việc của bạn và lấy một vài hơi thở sâu trước khi chuyển sang thời gian cá nhân

2. Sử dụng Công nghệ Cho Phép

Sử dụng công nghệ để tách công việc khỏi cuộc sống:
– Cài đặt một tài khoản email hoặc số điện thoại riêng cho công việc để duy trì sự phân biệt rõ ràng giữa giao tiếp công việc và cá nhân
– Sử dụng ứng dụng như RescueTime, Focus@Will hoặc Freedom để theo dõi và hạn chế thời gian trên màn hình, chặn các trang web gây mất tập trung hoặc lập lịch trình nghỉ ngơi
– Cài đặt nhắc nhở hoặc thông báo lịch cho bạn nhớ về hoạt động không liên quan đến công việc, chẳng hạn như tập luyện, sự kiện xã hội hay cam kết gia đình

3. Thiết kế “Zón Ranh Giới”

Tạo một không gian vật lý để tách công việc khỏi cuộc sống:
– Chuyển đổi một khu vực riêng biệt trong nhà thành văn phòng hoặc không gian làm việc với ranh giới rõ ràng (ví dụ: cửa, rèm cửa hay vách ngăn)
– Sử dụng một cổng vào riêng cho không gian làm việc của bạn để tạo sự phân biệt
– Tránh nhận cuộc gọi công việc hoặc kiểm tra email trong khu vực thường thư giãn hoặc dành thời gian với gia đình và bạn bè

4. ưu tiên Sức khỏe

Làm cho chăm sóc sức khỏe là ưu tiên bằng cách lập lịch hoạt động cá nhân:
– Lập lịch riêng cho tập luyện, thiền hoặc thư giãn (ví dụ: 30 phút mỗi ngày)
– Lập lịch kỳ nghỉ và thời gian tái tạo để ngăn chặn bỏng đầu
– Tham gia các hoạt động nuôi dưỡng tinh thần, cơ thể và tâm hồn của bạn, chẳng hạn như đọc sách, nấu ăn hay dành thời gian với những người thân yêu

5. Liên hệ Ranh Giới

Xây dựng sự kỳ vọng rõ ràng với đồng nghiệp, gia đình và bạn bè:
– Chia sẻ lịch trình làm việc và khả năng để tránh xung đột hoặc hiểu lầm
– Đặt mục tiêu và hạn ngạch có tính thực tế để quản lý khối lượng công việc và ngăn chặn quá tải
– Mở lòng về nhu cầu và ranh giới của bạn, chẳng hạn như không kiểm tra email ngoài giờ làm việc

Bằng cách thực hiện những mẹo sống này, bạn sẽ có thể tạo sự phân biệt rõ ràng giữa công việc và cuộc sống cá nhân, giảm căng thẳng, tăng năng suất và cải thiện sức khỏe tổng thể.