Mọi thứ trong cuộc sống hàng ngày có thể trở nên quá tải và gây căng thẳng cho tâm hồn và sức khỏe thể chất sau một ngày dài làm việc. Dưới đây là 5 phương pháp giúp bạn thư giãn và tái tạo năng lượng:

1. Kỹ thuật hít thở 4-7-8

Kỹ thuật này còn được gọi là “Hít thở thư giãn”, bao gồm hít vào qua mũi trong thời gian đếm 4, giữ hơi thở trong thời gian đếm 7 và thở ra qua miệng trong thời gian đếm 8. Lặp lại vòng này 3-5 lần để làm dịu tâm trí và giảm nhịp tim.

2. Chế độ chăm sóc sức khỏe bằng nước lạnh

Sử dụng máy giặt tắm nước lạnh có thể rất kích thích và dễ chịu sau một ngày dài làm việc. Sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm căng thẳng cơ bắp và tăng cường năng lượng. Thử nghiệm trong 1-2 phút để thấy được lợi ích!

3. Viết nhật ký và suy ngẫm

Mỗi tối, dành một vài phút để ghi lại những suy nghĩ, cảm xúc và trải nghiệm của bạn vào ngày hôm trước. Suy ngẫm về những điều đã tốt, chưa tốt và những điều bạn có thể cải thiện sáng mai. Điều này giúp bạn xử lý cảm xúc, nhìn nhận vấn đề và giải phóng căng thẳng tích lũy.

4. Dược liệu với tinh dầu

Một số mùi hương như lavender, hoa cúc và bạc hà có tính chất tự nhiên giảm stress và tăng cường thư giãn. Sử dụng tinh dầu trong máy phun tinh dầu hoặc thoa lên da sau khi tắm để thư giãn.

5. Tắt nguồn điện 30 phút trước khi đi ngủ

Cho phép bản thân cắt đứt mọi liên kết với màn hình (điện thoại, máy tính bảng, laptop) ít nhất là 30 phút trước khi đi ngủ. Đọc sách, nghe nhạc dễ chịu hoặc tham gia vào các hoạt động thư giãn như yoga hoặc thiền để làm dịu tâm trí và chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon.

Hãy nhớ rằng, việc nghỉ ngơi sau ngày dài làm việc không phải là điều xa xỉ mà cần thiết! Hãy thử nghiệm liên tục 5 phương pháp này và bạn sẽ cảm thấy thư giãn, tái tạo năng lượng và sẵn sàng đối mặt với ngày mới đầy năng lượng.