Đây là 5 mẹo giúp đàn ông tránh bị quá tập trung vào sự “vô cùng hoàn hảo”:
1. Thực hành Hành động Không Hoàn Hảo (IPA)
Thay vì chờ đợi một kế hoạch hoặc hoàn cảnh tốt nhất, hãy thực hiện hành động không hoàn hảo hướng đến mục tiêu của bạn. Điều này có nghĩa là chia nhỏ các nhiệm vụ lớn thành những bước nhỏ hơn và kiểm soát được, sau đó thực hiện chúng theo từng bước một.
Nhu cầu tập trung vào việc làm tiến bộ thay vì đạt được sự hoàn hảo.
Ví dụ: Nếu bạn muốn bắt đầu tập luyện thường xuyên, thay vì chờ đợi cho đến khi có một lịch trình tập luyện hoàn hảo, hãy bắt đầu với một chuyến đi dạo 10 phút mỗi ngày. Khi bạn trở nên thoải mái hơn, hãy tăng dần thời gian và cường độ.
2. Tự đặt mục tiêu “Dưới Độ”
Thách thức bản thân để đặt mục tiêu chỉ dưới mức tốt nhất bây giờ. Điều này có nghĩa là đặt chuẩn mực mà đạt được trong ngắn hạn, chứ không phải cố gắng đạt được sự hoàn hảo ngay từ đầu. Nhận ra rằng hoàn hảo là một mục tiêu chuyển động và “dưới mức” có thể là điểm xuất phát mạnh mẽ.
Ví dụ: Nếu bạn đang cố gắng học một kỹ năng mới, hãy đặt mục tiêu của mình để làm cho nó hiệu quả 80% trong khoảng thời gian nhất định (ví dụ: 3 tháng). Một khi bạn đã đạt được mốc này, bạn có thể tinh chỉnh kỹ năng của mình thêm.
3. Thực hành Tự Từ Biết và Minh Mẫn
Cải thiện tình cảm bản thân bằng cách thừa nhận rằng sai lầm là một phần không thể tránh khỏi trong quá trình phát triển và học hỏi. Khi bạn mắc lỗi hoặc không đáp ứng được những kỳ vọng của chính mình, hãy thực hành sự minh mẫn bằng cách tập trung vào hiện tại thay vì lo lắng về thất bại trong quá khứ hoặc điểm yếu mà bạn cho rằng không phù hợp.
Ví dụ: Nếu bạn đang gặp khó khăn với thuyết trình công khai, thay vì đánh giá bản thân quá mức cho một bài thuyết trình tồi, hãy thừa nhận rằng nó okay để mắc sai lầm và tập trung vào những gì bạn có thể cải thiện lần sau.
4. Chấp Nhận “Dưới Độ” trong Relationships
Dừng cố gắng trở thành hoàn hảo cho người khác và chấp nhận rằng các mối quan hệ được xây dựng trên sự bất perfections. Nhận ra rằng người yêu sẽ đánh giá cao tính chân thành và nỗ lực của bạn hơn là cố gắng đạt đến một lý tưởng không thể đạt được.
Ví dụ: Thay vì cố gắng trở thành “chồng hoàn hảo” bằng cách không bao giờ để lại bồn rửa chén, hãy tập trung vào việc hiện diện và ủng hộ trong những lúc bạn chia sẻ với người yêu. Nỗ lực và ý định của bạn quan trọng hơn khả năng đạt được sự hoàn hảo.
5. Tập trung vào Tiến Bộ kinh nghiệm Qua Kết quả Hoàn Hảo
Tôn trọng tiến bộ và phát triển qua kết quả hoàn hảo. Khích lệ quá trình học hỏi, phát triển và cải thiện thay vì tập trung chỉ vào việc đạt được một kết quả không tì vết.
Ví dụ: Nếu bạn đang hướng tới chạy marathon, hãy tập trung vào sự bền bỉ của mình và hoàn thành mỗi buổi tập luyện với tự hào, chứ không phải chỉ tập trung vào thời gian tốt nhất có thể đạt được khi đi qua đích.