Đây là năm kỹ thuật giúp nam giới xây dựng mối quan hệ có cảm giác hỗ trợ và thỏa mãn:
1. Luyện tập lắng nghe tích cực với sự đồng cảm
Nam giới thường gặp khó khăn trong việc lắng nghe sâu sắc, điều này có thể dẫn đến những hiểu lầm và cảm giác cách ly giữa các mối quan hệ. Để vượt qua vấn đề này, cố gắng lắng nghe tích cực đối với người phối ngẫu của bạn bằng cách:
– duy trì liên lạc mắt
– Tránh gián đoạn hoặc phủ nhận suy nghĩ và cảm xúc của họ
– Ghi lại những gì đã được nghe để đảm bảo sự hiểu biết
– Hiểu và thể hiện đồng cảm qua các dấu hiệu phi ngôn ngữ như nheo mí mắt hoặc chạm nhẹ
Kỹ thuật sống: Thử “Luyện tập lắng nghe phản xạ”: Lặp lại lại bằng chính lời bạn, những gì người khác đã nói, và hỏi câu hỏi giải thích để cho thấy sự chú tâm.
2. Giao tiếp cảm xúc (Vâng, nó được cho phép!)
Nam giới thường được xã hội hóa để tỏ ra mạnh mẽ và tránh thể hiện cảm xúc, nhưng điều này có thể dẫn đến cảm giác hối tiếc và căng thẳng trong mối quan hệ. Để xây dựng một cuộc kết hợp hỗ trợ hơn:
– Luyện tập thừa nhận và xác minh cảm xúc của chính mình
– Cung cấp cảm xúc với người phối ngẫu bằng cách sử dụng các lời nói rõ ràng và tôn trọng
– Sử dụng “Tôi” để thể hiện suy nghĩ và cảm xúc thay vì ngôn ngữ trừng phạt hoặc tấn công
Kỹ thuật sống: Viết cảm xúc và ý kiến của bạn trước khi chia sẻ nó với người phối ngẫu. Điều này có thể giúp bạn làm rõ những gì đang lo lắng.
3. Hiểu ơn và biết ơn
Những hành động nhỏ của tri ân có thể tạo ra một sự khác biệt lớn trong việc xây dựng mối quan hệ thỏa mãn hơn. Để giáo dục lòng biết ơn:
– Thường xuyên bày tỏ cảm ơn cho những điều cụ thể mà người phối ngẫu làm
– Tình cờ họ với những món quà nhỏ hoặc hành động suy nghĩ
– Nhận ra nỗ lực của họ để hỗ trợ bạn, ngay cả khi đó chỉ là thông qua một lời nói tử tế
Kỹ thuật sống: Tạo một “Chậu tri ân” nơi mỗi người viết ba điều họ biết ơn về người khác mỗi tuần.
4. Bị vấp phải và cởi mở
Nam giới thường được khuyến khích phải mạnh mẽ và tự ti, nhưng sự dễ bị tổn thương là thực tế yếu tố xây dựng niềm tin và thân mật trong mối quan hệ. Để giáo dục sự cởi mở:
– Chia sẻ nỗi sợ hãi, nghi ngờ và giấc mơ của bạn với người phối ngẫu
– Lắng nghe mà không phán xét hoặc đưa ra lời khuyên vô ích
– Sẵn sàng thỏa hiệp và tìm các giải pháp có lợi cho cả hai
Kỹ thuật sống: Lập kế hoạch “Đêm Hư Hỏng” thường xuyên, nơi bạn chia sẻ điều gì đó cá nhân và dễ bị tổn thương.
5. Hiểu ơn thể chất (Không chỉ dành cho phụ nữ!)
Chạm vào vật lý là cần thiết để xây dựng sự thân mật và kết nối trong mối quan hệ. Để ưu tiên cảm xúc thể chất:
– Nỗ lực thực hiện hôn, cúi hay vần tay
– Mở lòng về các hình thức chạm khác nhau như nắm tay hoặc mát-xa
– Trọng tâm giao tiếp tình dục để kết nối và tăng cường sự gắn kết
Kỹ thuật sống: Lập kế hoạch “Đêm ôm” thường xuyên, nơi bạn tập trung vào cảm xúc thể chất.
Nhớ rằng xây dựng mối quan hệ thỏa mãn hơn cần thời gian, nỗ lực và thực hành. Bằng cách tích hợp các kỹ thuật sống này vào những tương tác hàng ngày của mình, bạn có thể tạo ra một cuộc kết hợp hỗ trợ và yêu thương hơn.