Dưới đây là năm mẹo hay để giúp nam giới tránh tập trung quá mức vào ngoại hình của mình:
1. Tập trung vào phẩm chất bên trong, không chỉ vẻ ngoài:
Thay vì luôn kiểm tra lại gương mặt hoặc cố gắng cải thiện cơ thể, hãy tập trung vào xây dựng phẩm chất bên trong như tự tin, hiếu học và lòng trắc ẩn. Xây dựng một cảm giác nhận thức về bản thân và chấp nhận chính mình vượt ra ngoài hình dáng bên ngoài.
Mẹo: Lập kế hoạch cho phép mỗi tuần để suy ngẫm và ghi chép về những nơi bạn có thể cải thiện phẩm chất nội tại.
2. Đặt nặng quan trọng vào các hoạt động xây dựng nhân cách:
Thay vì dành hàng giờ ở phòng tập gym hoặc trước gương, hãy tham gia vào các hoạt động giúp xây dựng nhân cách như học một kỹ năng mới, đọc sách hay tình nguyện cho công việc mà bạn yêu thích. Những hoạt động này sẽ giúp bạn phát triển cảm giác mục đích và bản sắc vượt ra ngoài hình dáng bên ngoài.
Mẹo: Đặt thời gian mỗi ngày để học một điều gì đó mới, có thể là ngôn ngữ, nhạc cụ hoặc sở thích mới.
3. Tăng cường lòng nhân hậu và tinh thần tỉnh thức:
Luyện tập lòng nhân hậu bằng cách đối xử với bản thân một cách nhã nhặn và tin tưởng như bạn đối xử với người bạn thân thiết. Nhận ra rằng khuyết điểm là một phần tự nhiên của con người, hãy tập trung vào việc xây dựng tinh thần tỉnh thức trong từng giây phút hiện tại.
Mẹo: Luyện thiền định hàng ngày để giữ cho bản thân bình tĩnh và tập trung vào những điều thật sự quan trọng.
4. Ngừng sử dụng mạng xã hội:
Tránh tiếp xúc quá mức với mạng xã hội, nơi có thể lan truyền tiêu chuẩn đẹp không thực tế và khuyến khích chủ nghĩa tiêu dùng. Thay vào đó, hãy tập trung vào các kết nối thật sự trong cuộc sống hàng ngày với bạn bè, gia đình và cộng đồng.
Mẹo: Đặt một thời gian cụ thể mỗi ngày để kiểm tra mạng xã hội (ví dụ, trong giờ nghỉ trưa) và sử dụng ứng dụng chặn hoặc trình chặn trang web để giảm thiểu phân tâm.
5. Đặt nặng quan trọng vào trải nghiệm hơn là vật chất:
Hãy tập trung vào việc tạo ra những trải nghiệm ý nghĩa với người khác, thay vì tích lũy vật chất có thể không mang lại sự thỏa mãn lâu dài. Điều này có thể bao gồm đi du lịch, thử các món ăn mới, học một kỹ năng mới cùng nhau hoặc đơn giản là dành thời gian chất lượng với người thân yêu.
Mẹo: Lập kế hoạch cho hoạt động dựa trên trải nghiệm mỗi tháng, chẳng hạn như tham gia lớp nấu ăn hay đi chuyến du lịch cuối tuần, và tập trung vào việc tạo ra kỷ niệm chứ không phải tích lũy vật chất.