Berikut adalah 5 trik kehidupan yang dapat membantu pria menjadi lebih ekspresif emosi dan menghindari datang kehadirannya sebagai terlalu terjaga:
1. Latih Kepekaan melalui Sentuhan Fisik
Pria sering kesulitan dengan ekspresi emosional, tetapi sentuhan fisik dapat menjadi cara yang kuat untuk membuka diri. Coba menggenggam orang-orang terkasih atau teman-temanmu ketika kamu merasa stres atau terpukul.
Life Hack: Ketika seseorang menawarkan ciuman, terima. Lepaskan kebiasaan awal untuk memendekkan diri atau mengusir mereka. Biarkan dirimu menerima dukungan emosional mereka, dan tanggapi dengan ciumanmu sendiri.
2. Bagikan Emosi Anda melalui Kisah
Pria sering diharapkan menjadi stoik dan mandiri, tetapi berbagi kisah tentang emosi Anda dapat membantu Anda menjadi lebih ekspresif emosional. Coba menuliskan pikiran dan perasaanmu setelah menghadapi pengalaman sulit, atau berbicara dengan seseorang yang kamu percayai tentang apa yang telah terjadi di dalam pikiranmu.
Life Hack: Ketika Anda sedang menceritakan kisah, coba fokus pada aspek emosional dari kejadian tersebut daripada hanya fakta. Contohnya, alih-alih berkata “Saya pergi bekerja dan ada pertemuan yang sulit,” katakanlah “Saya merasa sangat frustrasi dan khawatir selama pertemuan itu karena saya tidak yakin cara menangani situasinya.”
3. Label Emosi Anda untuk Melepaskan Ketegangan
Pria sering kesulitan mengenali dan mengungkapkan emosi di saat itu. Coba menunjukkan perasaan Anda sebagai Anda merasakannya, bahkan jika terlihat aneh atau tidak nyaman.
Life Hack: Ketika kamu merasakan emosi yang kuat, katakanlah dengan keras “Saya sedang merasa cemas sekarang” atau “Saya sedang frustrasi dengan situasi ini.” Tindakan sederhana mengakui emosi Anda dapat membantu melepaskan ketegangan dan menjadi lebih ekspresif emosional.
4. Gunakan Kode Non-Versifis untuk Menunjukkan Dukungan Emosional
Pria sering diharapkan menjadi penyedia dan pelindung, tetapi menunjukkan dukungan emosional melalui kode non-verbal dapat membantu Anda menjadi lebih peka dan empatik.
Life Hack: Ketika seseorang sedang berbagi perasaan atau kekhawatiran denganmu, coba menggunakan bahasa tubuh terbuka (mis. tidak mengangkat lengan) dan menjaga kontak mata. Kamu juga dapat menggunakan gestur lembut seperti menaikkan kepala atau meletakkan tangan di atas bahu mereka untuk menunjukkan dukungan emosional.
5. Latih Kesadaran untuk Menjadi Lebih Terarah
Pria sering kesulitan karena harus dihadirnya karena harapan tentang maskulinitas masyarakat. Coba melatih latihan kesadaran, seperti meditasi atau pernapasan dalam, untuk menjadi lebih sadar dengan pikiran dan emosi Anda.
Life Hack: Ketika kamu merasa cemas atau terpukul, ambil napas dalam beberapa kali dan fokus pada saat ini. Coba melihat pengamatanmu (misalnya, merasakan kaki di atas tanah, mengamati pemandangan sekitar) untuk membantu Anda menjadi lebih berada dan ekspresif emosional.
Ingatlah, trik kehidupan ini tidak tentang mengubah siapa kamu sebagai pria, tetapi daripada menjadi lebih autentik dan lebih ekspresif emosi dalam cara yang nyaman bagimu.